Como permanecer abstinentes de drogas & Álcool

Há uma razão pela qual os alcoólatras e viciados em drogas se referem a si mesmos como " em recuperação " ao invés de " recuperado ". O vício é uma doença ao longo da vida , que nunca realmente vai embora , mesmo com pessoas que estiveram sóbrio há anos. A chave para permanecer no vagão - além de compromisso com o processo , trabalhar com terapeutas e programas de auto-ajuda - é aprender a se abster de beber ou usar drogas. Tentação sempre estará lá , mas adictos em recuperação aprender a encontrar mecanismos de enfrentamento que os impedem de sucumbir . Instruções
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Pense sobre o impacto das drogas e do álcool em seu corpo. Ambos podem destruir sua saúde, sua segurança financeira e seus relacionamentos com as pessoas próximas a você . Centrando-se sobre os aspectos negativos , você ter mais controle sobre seus impulsos e pode mais facilmente dizer não quando a oportunidade de beber surge.
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Remova quaisquer tentações em suas imediações. Livrar-se de todas as garrafas de álcool , parafernália de drogas , copos ou qualquer outra coisa que possa tentá-lo a tomar uma bebida
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Identificar "pontos de ameaças ": . Vezes ou lugares onde você pode ser tentados a entrar . Poderia ser um especial bar onde costumava beber , momentos do dia quando você levou um golpe ou uma situação social onde o álcool é servido . Se você consegue identificar esses lugares e entender o seu significado no seu padrão de consumo , você pode aprender a evitá-los no futuro.
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Fique longe de facilitadores . Você pode ter amigos ou mesmo membros da família que pensam que beber e abuso de drogas não são grande coisa . Você não pode ser responsável pelo seu comportamento , mas são obrigados a respeitar a sua. Explicar-lhes firmemente que está a abstenção e que eles precisam parar de pressioná -lo a beber . Se eles não podem fazer isso , cortá-los fora de sua vida.
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Tome-se outros do que usar para preencher o seu tempo de atividades. Tédio e tempo livre não estruturada pode levar a uma recaída. Você pode evitar que , encontrando coisas saudáveis para fazer durante períodos em que você costumava beber . Comece um programa de exercícios , aprender um novo hobby , como a pesca ou encontrar eventos sociais divertidos que não envolvem álcool.
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Verifique antes de assistir a qualquer evento social para ver se o álcool está sendo servido ou drogas vai estar presente. Se você se sentir forte o suficiente para atender , verifique se eles têm refrigerantes ou bebidas alternativas disponíveis para você consumir .
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Considere participar de um programa de 12 passos ou uma organização religiosa . A fé é uma questão profundamente pessoal e não pode ser para todos, enquanto os programas de recuperação não servem como um "one size fits all" cura. Eles podem fornecer um ambiente de apoio , no entanto , assim como as pessoas que entendem o que você está passando e podem ajudá-lo a abster-se quando você se sentir tentado.