Como evitar ânsias de álcool

O álcool é uma das drogas mais difíceis de eliminar de sua vida. Ao lidar com os desejos , existem muitas técnicas que podem ajudar o viciado em obter sobre eles. Ânsias geralmente vêm de quatro fontes: uma reação aos sintomas de abstinência , escapando sentimentos desagradáveis como raiva ou depressão, associações habituais (por exemplo, certos amigos ou casas noturnas , mesmo de música ), e para melhorar um clima geralmente agradável . Tudo isso pode trazer um viciado para revisitar velhos, maus hábitos. Instruções
Lidar com álcool ânsias
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Mude sua dieta . Evitar açúcares e cafeína é uma forma comprovada para ajudar a reduzir a ansiedade . Além disso, adicionar mais vitaminas do complexo B para a sua dieta , e certifique-se de ter abundância de suplementos de todos os principais vitaminas para reduzir desejos. Uma dieta rica vitamina , além de uma redução de açúcares processados , é uma importante maneira prazo longo para evitar ânsias.
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Aprenda a distrair-se . Haverá muitas vezes em sua vida que você estará rodeado por bebedores , aqueles aparentemente tendo um grande momento , enquanto você viver em abstinência. Tente distrair-se com a conversa , os amigos e , se isso falhar, a fim de evitar que muitas dessas associações possível.
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Obter novos hobbies. Os bebedores pesados têm geralmente abandonado seus antigos passatempos, já que o álcool normalmente leva um longe dessas atividades mais saudáveis. Se você não tem passatempos antigos para retomar , obter novos. Olhe ao redor e começar a descobrir o que lhe interessa , além de beber.
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Use técnicas cognitivas. Razão fora esses sintomas. Lembre-se que o álcool tem sido feito no passado. Pense nas vezes que você fez papel de bobo enquanto estava bêbado , ou as vezes que você dirigiu um carro , pondo em perigo todos à sua volta . Lembre-se a si mesmo morrendo de doença hepática e definhando em uma cama de hospital. Estas técnicas vão rapidamente trazer à mente a dor que o álcool tenha causado.
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Aprenda a relaxar . Uma das maiores causas de recaída é as emoções negativas que vêm com ansiedade, raiva , depressão ou tédio. Todos estes podem ser resolvidos por técnicas de relaxamento , exercícios básicos e boa dieta. Se as técnicas básicas não ajudar, então considerar a ver um psiquiatra e perguntar sobre humor alterando drogas, como Paxil ou Prozac, ou até mesmo leve anti-psicóticos tal Zyprexa ou Seroquel . Estes podem melhorar seu humor, e fazer desejos menos intensa.