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Formas Eficazes de Parar de Fumar: Guia do Adesivo e Goma de Nicotina

Parar de fumar é muito difícil. Nicotina e cigarros criam forte hábito. Chave para usar adesivo e goma de nicotina: combater fissuras e quebrar hábitos formados ao longo de anos.

Instruções

1. Aplique o adesivo no início do dia

Ou no horário do primeiro cigarro tradicional. Adesivo libera nicotina → sacia desejo. Alguns mantêm vontade de fumar mesmo com adesivo. Se não controla fissuras, troque para a goma.

2. Masque goma de nicotina na fissura

Não masque goma enquanto usa adesivo — não misture. Benefício da goma: via oral, ajuda quebrar hábito do cigarro.

3. Masque nos horários habituais do cigarro

Reforma o padrão do hábito até nicotina não ser mais necessária.

4. Não masque continuamente como chiclete comum

Poucas mascada por vez — substitui "tragada" de nicotina — mantenha na boca, masque novamente na próxima fissura.

5. Pare com a goma e/ou adesivo

Como metadona para heroína, goma/adesico só substituem o vício. Se masca goma, comece trocar por goma comum e reduza gradualmente nicotina. Continue até mascar apenas goma comum.