Como tratar a constipação efetivamente

Experimentando a constipação é muito desconfortável. Quando você tem a constipação , os dias vão passar, e não há movimentos intestinais. Existem alguns fatores que contribuem para a constipação. A principal delas é a sua dieta . Mudanças podem ser feitas em seu estilo de vida para evitar os efeitos da constipação. Coisas que você precisa
alta fibra dieta
Abundância de água
Exercício
Prune
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Para evitar ter que lidar com constipação, você deve comer uma dieta que é rica em fibras. Alimentos ricos em fibras incluem , espinafre, feijão , banana, e ameixas secas . Comer ameixas é especialmente eficaz no alívio da constipação. Tenha cuidado para que você não comer demais. Evite alimentos que são ricos em gordura e açúcares.
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Beba bastante água diariamente para ajudar os movimentos intestinais. Além disso, beber bastante sucos de frutas frescas . Beber um copo de água morna , às vezes pode ajudar a aliviar o desconforto e amolecer as fezes .
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A gravidez também pode causar prisão de ventre. Durante a gravidez há um aumento da progesterona, o que faz com que os músculos intestinais para relaxar . Beba pelo menos 8 copos de água por dia. Comer uma dieta rica em fibras , incluindo os lotes de frutas e legumes. Coma mamão para manter seus movimentos intestinais livre .
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Exercício pode ajudar a prevenir a prisão de ventre. Separe um tempo todos os dias para executar o seu exercício. Os exercícios podem ser tão simples como caminhar rapidamente ou correr .
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Alguns marca de suplementos de ferro pode causar prisão de ventre. Se você estiver enfrentando constipação enquanto estiver usando uma determinada marca de suplemento de ferro , interrompa e usar outra marca.