Tipos de exercício para diabéticos

Calce os Tênis

Antes de iniciar exercícios, como diabético, consulte seu médico. Caminhada é bom ponto de partida. Segundo Associação Americana de Diabetes, diabéticos devem tentar 30 minutos de exercício cinco dias por semana. Exercício extenuante não é recomendado para pessoas com diabetes, tornando caminhada perfeita. Verifique online ou jornal para clubes/grupos locais para companheiros de caminhada. Pistas de escolas são áreas lisas e bem iluminadas. Onde quer que goste de caminhar, chave é movimentar-se.

Natação

Natação é outro exercício de baixo impacto ótimo para diabéticos. Ajuda aliviar pressão no corpo e tira peso dos pés. Movendo e chutando na água, promove circulação sem suportar peso corporal. Natação é exercício de baixo impacto mais fácil se você tem sobrepeso. É único que permite elevar pernas ao nível ou acima do coração, ajudando inchaço nas pernas e pés. A maioria das cidades tem piscinas públicas, algumas aquecidas, para nadar o ano todo. Além disso, a maioria oferece aulas de hidroginástica!

Mantenha as Rodas Girando

Ciclismo é outra forma segura para diabéticos, mas com restrições a considerar. Mesmo se ciclista ávido, melhor manter terrenos fáceis, evitar subidas/descidas íngremes. Evite rotas com terreno acidentado onde possa cair. Com diabetes, corpo demora mais para cicatrizar cortes e arranhões, e chance maior de infecção. Ciclismo mais seguro para diabéticos é em bicicleta ergométrica. Se prefere ar livre, nunca pedale sozinho; diabéticos podem ter mudanças súbitas de glicose, causando desmaio. Sempre tenha alguém com você ou pedale em área pública.