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Remédios Caseiros para Resfriado: Vapor, Repouso, Hidratação e Alimentos

Contexto

Adultos: 2–4 resfriados/ano. Crianças pequenas: até 10 (imunidade em desenvolvimento). Sintomas: coriza, espirros, tosse, dor de cabeça, garganta arranhando, olhos lacrimejantes, congestão.

Alívio da Congestão

• Vapor: banho quente prolongado ou inalação sobre pia com toalha.
• Sprays nasais salinos: farmacêutico pode recomendar. Siga instruções.
• Umidificadores: mantêm membranas sinuais úmidas → menos produção de muco.
• Mentolatum: quantidade de ervilha sob o nariz.

Cuidados Físicos e Repouso

• Fique em casa, descanse — reduz contágio e acelera cura.
• Durma bem: reclinador ou travesseiros extras facilitam respiração/tosse. Mantenha-se aquecido.
• Se precisar sair: lave mãos (esfregando 30 seg com água morna) após assoar nariz/espirrar.
• Não assole muco de volta aos seios; assoe regularmente.

Tratamentos Alimentares

• Hidratação: água, sucos, chás, ou 240 ml água quente + 1 c.s. limão + 1 c.s. mel. Mantém membranas úmidas, elimina vírus, alivia garganta.
• Sopa de galinha: Univ. Nebraska: pode retardar migração de leucócitos que causam sintomas. Combinação fluido/sal/calor previne infecção. No mínimo, alivia garganta e congestão.
• Comidas picantes (pimenta caiena): ajudam a limpar seios da face.