TLC Colesterol Dieta

As mudanças no estilo de vida (TLC) dieta é uma abordagem de comer saudável para o coração desenvolvido pela American Heart Association e do National Heart, Lung e Colesterol Instituto Nacional do Sangue Programa de Educação . É um conjunto de diretrizes atualizadas em 2001 a partir do passo 2 colesterol dieta anterior e é projetado especificamente para pessoas em risco com colesterol alto . Metas TLC dieta e os potenciais beneficiários

acordo com a American Heart Association , o principal objetivo da dieta TLC é ajudar as pessoas cujos níveis de LDL ("mau" colesterol) são elevados para a sua categoria específica de risco de doença cardíaca . Você também irá provavelmente beneficiar da abordagem TLC se você tiver qualquer outro lipídios ( gordura) desordem , como triglicérides elevados , ou se você sofre de diabetes, síndrome metabólica , resistência à insulina , doença cardíaca coronária ou qualquer outra forma de doença cardiovascular.

diretrizes Básicas

Se o seu médico recomenda que você siga as orientações TLC , você terá que cumprir determinados objetivos para níveis reduzidos de colesterol e consumo de gordura e ingestão total de calorias . Para começar, você vai precisar para limitar a ingestão de gordura saturada para menos de 7 por cento do seu total de calorias diárias. Sua ingestão diária total de todas as formas de gordura deve ser não mais do que 25 a 35 por cento de suas calorias totais. Você também vai precisar de limitar sua ingestão diária de colesterol inferior a 200 miligramas , e limitar sua ingestão diária de sódio para 2.400 miligramas. O número real de calorias diárias permitidas variam de acordo com o seu peso, altura , sexo e nível de atividade física diária , e será determinada pelo seu médico ou um nutricionista profissional ( nutricionista ) .

Para ajudá-lo na reunião suas metas -alvo , seu nutricionista pode familiarizá-lo com os detalhes da abordagem TLC e sugerir certos planos de refeições que atendem as recomendações TLC , permitindo-lhe o máximo de liberdade de escolha possível. Potenciais opções aqui incluem o consumo de carnes vermelhas magras e baixo teor de gordura e baixo colesterol peixe, aves e frutos do mar. Você também pode incluir substitutos da carne , como feijão , ervilha, tofu , ovos brancos e substitutos de ovos. Enquanto você permanecer dentro de seus objetivos globais para o consumo de gordura , você pode substituir as gorduras saturadas das carnes , manteiga e banha com alternativas insaturadas como o azeite , amendoim , milho , cártamo , canola , gergelim e girassol óleos. Se você usar margarina, escolher um produto que contém óleos insaturados.

Para seguir as orientações TLC , você também vai precisar de comer uma quantidade substancial de frutas, legumes, fibras e grãos integrais por dia. Se você está tendo dificuldade em cumprir seus objetivos , o seu médico pode recomendar um aumento na sua ingestão diária de fibras solúveis . Ele também pode recomendar o uso de um molho de salada ou margarina que contém as substâncias que reduzem o colesterol chamados ésteres de esteróis vegetais e ésteres de estanóis vegetais. Em alguns casos , o médico pode optar por complementar seus esforços dietéticos com medicamentos especificamente concebidos para reduzir o colesterol no sangue.

Consulte o seu médico ou um nutricionista para uma explicação completa de diretrizes TLC .