Exercícios para neuropatia periférica idiopática

Objetivo do exercício

A neuropatia periférica idiopática é um distúrbio nervoso que afeta extremidades (mãos, pés), causando dormência, formigamento e dor. Muitos veem o exercício apenas para força muscular e saúde cardiovascular, mas quem sofre desta neuropatia beneficia-se de programa de exercícios. O exercício melhora a circulação sanguínea. Fibras nervosas não são tão vascularizadas quanto músculos, ou seja, não recebem fluxo sanguíneo direto, por isso demoram mais para se reparar. Não recebem nutrientes do sangue tão prontamente quanto músculos ou órgãos vasculares. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo, fornecendo oxigênio e minerais necessários para reparo nervoso. Outro benefício: melhora da força muscular, reduzindo efeitos da neuropatia. Manter peso adequado reduz estresse nos pés, diminuindo a dor.

Tipos de exercícios

Os melhores exercícios são de baixo impacto e baixa carga de peso. Recomenda-se pelo menos 30 minutos, três vezes por semana. Atividades aquáticas (hidroginástica, natação) sustentam o corpo enquanto dão resistência muscular. Caminhada, bicicleta ergométrica e elíptico são bons para aeróbicos de baixo impacto, mas evite estresse excessivo nos pés. Ioga ou tai chi também beneficiam: movimentos lentos, exercícios orientais tradicionais que dão treino aeróbico alongando o corpo. São meditativos, incorporam respiração profunda e visualização, ajudando a gerenciar a dor.