Remédio para sonolência diurna

A sonolência diurna é uma perturbação diária irritante que interfere com as atividades diárias , resultando em fadiga, falta de tomada de decisão e , em casos graves , acidentes. Felizmente, existem soluções rápidas para ajudar a produzir o estado de alerta temporário durante todo o dia . O objetivo final é mudar hábitos de vida e evitar a sonolência diurna completamente. Cafeína

bebidas com cafeína, como café, chá preto, chá verde , erva-mate , bebidas energizantes e até mesmo refrigerantes , tudo estimular o cérebro e dar um impulso temporário de energia. Encontrar o tipo certo de bebida com cafeína para evitar acidentes ou outros efeitos colaterais. Para muitos , o café é muito forte, o que resulta em dor de estômago e nervosismo . Para outros , o açúcar pode ser um fator , e as bebidas energizantes e refrigerantes devem ser evitados.
15 Minutos de pouso

É surpreendente a eficácia de um intervalo de 15 minutos pode ser . A sonolência diurna pode muitas vezes ser desencadeada pela monotonia de fazer a mesma coisa uma e outra vez . Se ele está olhando para uma tela de computador ou dirigindo em um longo trecho de estrada por horas, o tédio pode se tornar cansativo . Dê um passeio fora e um pouco de ar fresco. Se você tem apenas um par de minutos , levante-se e estende a todo o seu corpo dos dedos para os braços à volta - . Acordar seu corpo vai ajudar a despertar a sua mente

Alimentos e Água

Fome e desidratação também pode incentivar a sonolência diurna . Encha uma garrafa de água e, ocasionalmente, tomar pequenos goles para manter-se hidratado durante todo o dia . Além disso, não saltar para fora em todas as refeições , como baixo nível de açúcar no sangue vai fazer você cansado e sonolento . Se você está ocupado demais para dar uma pausa para o almoço durante o dia, ter alguma , .
Poder fácil de comer petiscos saudáveis como nozes , banana, aipo ou queijo de corda , próximas de mastigar Naps

cochilos de energia , de preferência 15 a 20 minutos pode recarregar o corpo ea mente . Se você tem o luxo de esgueirar-se um rápido cochilo durante o dia, ouvir o seu corpo e obrigar mas mantê-lo menos de uma hora - nada mais vai atrapalhar o seu regime de sono noturno
Prevenções <. br>

Em última análise , é importante para evitar a sonolência diurna , e , felizmente, estes são remédios fáceis . Seja coerente com os tempos de ir dormir e acordar. Adultos , recomenda-se dormir oito horas por dia . Para induzir o sono em um momento anterior , considerar comer uma luz, jantar cedo. Tente uma xícara de chá de ervas calmante como hortelã ou camomila para relaxar os seus sentidos. Em vez de cair no sono à televisão, o que muitas vezes envolve a mente , tente ler um livro ou ouvir sons suaves ou música. Finalmente , para manter uma programação repetitiva de relaxar antes de dormir. Metendo o hábito de relaxar vai ajudar o seu corpo naturalmente se lembra de que é hora de dormir.