Como aplicar calor antes Exercícios para Bursite

Bursite é uma infecção ou irritação na bursas ( os sacos entre os tendões e ossos usados para criar uma almofada ) , que pode causar dor e rigidez para a área afetada . As pessoas normalmente sofrem de bursite no joelho ou ombro - principalmente devido ao movimento repetitivo que cria a irritação - mas pode incendiar-se em outras áreas do corpo onde estes pequenos sacos estão presentes , como o quadril ou mesmo o calcanhar. O tratamento recomendado para a bursite é repouso, gelo e às vezes antibióticos. No entanto, se você tem bursite e gostaria de manter a forma enquanto lidam com o problema , tente aplicar calor para aliviar a irritação. Coisas que você precisa garrafa de água quente

toalhinha
almofada de aquecimento
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Encha uma garrafa de água quente com água quente ou submergir um washcloth em uma bacia de água quente. Você também pode usar uma almofada de aquecimento .
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Torça o pano de qualquer excesso de água . Se você estiver usando uma almofada de aquecimento ou uma garrafa de água quente , passar para a próxima etapa.
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Aplique a garrafa de água quente , toalha ou almofada de aquecimento para a área afetada.

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Segure o item aquecida sobre a área afetada por 15 a 20 minutos antes do exercício. Se você estiver usando uma toalha para aplicar o calor , você vai precisar para submergir o pano em água quente periodicamente enquanto esfria .
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Tente exercício. A aplicação de calor deve diminuir qualquer rigidez e aumentar a circulação de sangue para a área afetada , permitindo uma melhor circulação e menos dor.
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Aplicar gelo após o exercício. Isto é essencial se você sentir qualquer dor da bursite. Mantenha o gelo sobre a área afetada por 15 a 20 minutos.