A técnica de respiração com lábios semicerrados

Se você sofre de uma doença pulmonar , como a doença pulmonar obstrutiva crônica , provavelmente você sentir falta de ar , às vezes. O seu médico pode ter a prescrição de medicamentos ou outros tratamentos para você, mas a respiração com lábios semicerrados é uma técnica simples que pode ajudá -lo a recuperar a respiração profunda em momentos de crise . Ele abre as vias aéreas , permitindo que o ar viciado para escapar assim que seus pulmões têm mais espaço para o ar limpo . Instruções
um

Inspire pelo nariz como de costume. Não force uma respiração profunda , uma respiração regular é suficiente. A Cleveland Clinic recomenda contando duas batidas como você inala . Concentre-se na sensação de ar que entra de seus pulmões , mesmo se você for incapaz de inalar muito de uma só vez .
2

Purse os lábios em posição de assobio . Você deve olhar como você está prestes a jogar uma flauta ou apagar uma vela .
3

Expire lentamente através de seus lábios franzidos . Tome seu tempo, sem forçar o ar para fora de sua boca. De acordo com a Universidade do Estado de Ohio publicação Medical Center " A respiração com lábios semicerrados , " exalando deve ter pelo menos o dobro do tempo como inalação . Tente contar quatro batidas para manter a respiração lenta e constante .