Como Respirar num Saco de Papel para Hiperventilação

Materiais

• Saco papel 15x10 cm (6x4 polegadas)

Passos

1. Aperte pescoço saco → abertura suficiente para boca.
2. Sopre uma expiração no saco → insufla.
3. Inspire devagar, mantendo saco sobre boca. Sac desinsufla brevemente.
4. Repita expirar/inspirar com saco na boca 6-8x ou até respiração normalizar.

Respiração rápida = stress/ansiedade. Hiperventilação → CO2 sanguíneo diminui. Respirar no saco retém CO2 expirado na hiperventilação e reinspira-o → restaura CO2 → respiração normaliza.