Como abrir seu Airways

Quando as vias respiratórias não é totalmente aberta , a respiração pode se tornar difícil. Pessoas que sofrem de asma ou doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) , muitas vezes enfrentam esse problema quando as vias aéreas inflamadas estreitar durante broncoespasmo . O contrato de músculos lisos durante um ataque, o que torna mais difícil para o ar escape . Manter as vias aéreas abertas ajuda ar entrar e sair de seus pulmões com mais facilidade , o que também ajuda a evitar a fadiga. Fortalecimento do diafragma por meio do uso de um exercício de reciclagem respiração pode ajudar a manter suas vias aéreas claro . Instruções
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Realizar um exercício de reciclagem de respiração que ajuda a liberar mais velho , o ar viciado dos pulmões e trazer mais ar fresco . Uma vez que o diafragma é um músculo , o exercício ajuda a suas vias respiratórias ficam abertas por mais tempo quando expirar .
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Sente-se numa cadeira ou em pé com as costas e os joelhos levemente dobrados. Coloque uma mão em seu peito e um no abdome.
3

Respire pelo nariz você enquanto você relaxa os músculos abdominais. Sinta você contrato diafragma e seu abdômen expandir. Certifique-se de peito quase não se move. Isso é chamado de respiração diafragmática .
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Bolsa seus lábios como você exalar como você faria se estivesse assobiando Isso cria pressão sobre você airways que ajuda a mantê-las abertas . Expire lentamente , levando o dobro do tempo que você faria para inalar . Visualize seus pulmões abrindo e fechando como você respira . Esta técnica ajuda a relaxar e abre as vias respiratórias .