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Exercícios para incontinência após prostatectomia: Kegel e assoalho pélvico

Prostatectomia (remoção completa da próstata) é necessária como tratamento para alguns pacientes. Incontinência temporária ou permanente é efeito colateral comum. No entanto, homens podem fazer exercícios para recuperar controle urinário. Embora não funcione em todos os casos, Centros de Câncer UPMC relatam que exercícios frequentemente ajudam a recuperar controle dos músculos da bexiga.

Prostatectomia e incontinência

Incontinência urinária = incapacidade de evitar vazamento/gotejamento de urina. Não acontece em todos. Em alguns sim, em outros não. Para quem afeta, problema normalmente cessa e corrige-se em até 3 anos. Exercícios simples aceleram recuperação.

Exercícios de Kegel

Músculo de Kegel controla fluxo urinário em homens e mulheres. Kegel forte facilita recuperação mais rápida da incontinência pós-prostatectomia. Pode localizar durante micção e começar a fortalecer antes da cirurgia agendada.

Como identificar: Tente interromper fluxo urinário enquanto urina. Se conseguir, músculo usado foi o Kegel.

Como fortalecer: Contraia o músculo, segure o máximo possível, solte. Repita contrair-segurar-soltar 10x seguidas. Não só ajuda incontinência pós-cirurgia, mas também por outros motivos. Continue até conseguir segurar por 10 segundos.

Exercícios de assoalho pélvico

Segundo The Bladder and Bowel Foundation, assoalho pélvico = camadas musculares do osso púbico à coluna. Suporta ânus e trato urinário. Exercícios muito semelhantes a Kegel.

Sente, fique em pé ou deite confortavelmente. Contraia assoalho pélvico — faça o que faria para segurar gases. Para fazer corretamente, não mova nem use partes desnecessárias do corpo para conseguir a contração.

Dica de ouro: Inicie exercícios de Kegel antes da cirurgia (pre-habilitação) para melhores resultados pós-operatórios. Consulte fisioterapeuta especializado em reabilitação pélvica masculina.