Como Combater a Fadiga Causada por Tamoxifeno

O tamoxifeno (nomes comerciais: Soltamox, Nolvadex) bloqueia os efeitos do estrogênio. Como certos tumores precisam de estrogênio para crescer, é prescrito para alto risco de câncer de mama ou pós-tratamento. Uso prolongado causa fadiga, segundo Instituto Nacional do Câncer. Dicas para combater o cansaço:

1. Reconheça a fadiga. Converse com seu médico. Outros problemas de saúde ou medicamentos (analgésicos) podem somar à fadiga do tamoxifeno. Médico pode ajustar prescrições e sugerir: exercícios de relaxamento, aumentar atividade física, mudar dieta, beber mais líquidos, suplementos nutricionais, ou encaminhar a especialista.
2. Planeje o dia. Seja ativo nos horários de maior energia e alerta.
3. Poupe energia. Mude a forma de fazer tarefas diárias para gastar menos. Sente em banquinho para tarefas que faria em pé. Priorize o importante; abandone o que não importa agora. Busque atividades de menor gasto energético.
4. Peça ajuda. Deixe outros fazerem compras, tarefas domésticas, dividirem a carga. Se não pedir, amigos/família não sabem como ajudar.
5. Aumente o descanso. Pausas para descanso e cochilos curtos entre atividades.
6. Regularize sono e vigília. Tente acordar e dormir no mesmo horário diariamente.
7. Terapias alternativas. BreastCancer.org sugere: acupuntura, meditação, Reiki, tai chi, massagem, yoga para reduzir fadiga.
8. Grupo de apoio. Pessoas na mesma situação oferecem suporte e compartilham estratégias.