Como Usar Reiki para Dormir Melhor

Num relatório recente do National Institute of Health (NIH), estima-se que mais de 60 milhões de americanos sofrem de insónia todos os anos. Embora este número afete homens e mulheres de todas as idades, incluindo crianças, descobriu-se que a insónia é mais comum na população idosa e afeta mais mulheres que homens. Mas o termo insónia abrange desde pessoas que têm dificuldade em adormecer a pessoas que têm dificuldade em manter o sono. E as razões para esta condição são igualmente vastas. Entre alguns culpados estão beber demasiada cafeína, fumar e beber álcool. Estas substâncias são conhecidas por afetar o sono. Mas nesta mistura estão também certos medicamentos, doenças, ambiente, dor e as nossas emoções. Emoções como preocupação, ansiedade e depressão podem causar noite de voltas e reviravoltas. A insónia tem muitos efeitos secundários como irritabilidade, fadiga, depressão, perda de alerta e memória. Variando de leve (uma vez por mês) a crónica (sintomas três vezes por semana), a insónia pode roubar ao americano médio saúde e felicidade. Mas há ajuda, e não requer receita. É Reiki.

Como Usar Reiki para Melhor Sono

1. Para começar, diga ao seu corpo para relaxar enquanto faz uma longa inspiração profunda. Pense paz enquanto expira lentamente, lentamente. Repita pensando pensamentos pacíficos enquanto inspira e libertando pensamentos enquanto expira. Feche os olhos e concentre-se na respiração. Coloque ambas as mãos, palmas para baixo, no topo da cabeça. Mantenha as mãos lá por 3 minutos enquanto continua a respirar pensamentos pacíficos e expirar tensão do corpo. Pense na energia Reiki a vir através das suas mãos para o topo da cabeça. Permita que preocupações e inquietações derretam.

2. Coloque as palmas das mãos sobre os olhos e mantenha lá por três minutos enquanto respira. Sinta energia de cura Reiki a fluir através das suas mãos para os olhos. Sinta stress e tensão a deixar o corpo com cada expiração.

3. Coloque as palmas das mãos sobre cada orelha. A palma esquerda deve cobrir o ouvido esquerdo, e a palma direita o ouvido direito. Mantenha lá por três minutos enquanto continua a respirar paz e expirar preocupação ou dor. Saiba que energia Reiki flui das suas mãos para os ouvidos. Sinta o calor.

4. Mova as mãos para o peito e coloque as palmas no peito. Sinta a respiração abrandar ainda mais enquanto respira imagens pacíficas e pensamentos amorosos no corpo. Sinta o corpo afundar no colchão cada vez mais com cada expiração. Abrande a respiração e relaxe o corpo. Mantenha esta posição das mãos por três a cinco minutos.

5. Coloque as palmas das mãos sobre a base da caixa torácica. Continue a respiração lenta dentro e fora enquanto mantém as mãos nesta posição por três minutos. Sinta a energia Reiki aquecer o corpo enquanto liberta a dor e preocupação do dia.

6. Mova as mãos para o umbigo e coloque as palmas em cada lado do umbigo com as pontas dos dedos médios a tocar. Mantenha esta posição por três minutos enquanto respira dentro e fora. Sinta o estômago subir e descer com cada inspiração e expiração. Tente abrandar ainda mais inspirações e expirações. Encontre as respirações pacíficas e amorosas.

7. Agora moverá as mãos para a última posição deslizando-as para 5 cm abaixo do umbigo. Este é o seu Hara, centro da respiração. Sinta paz e tranquilidade encher o seu centro Hara enquanto continua a respirar dentro e fora por três minutos. Quando terminar as posições das mãos, deixe os braços aos lados. Com olhos fechados, continue a respirar e sinta a respiração como onda de energia amorosa sobre o corpo. Expire a respiração pelo corpo até aos dedos dos pés e inspire a respiração de volta à cabeça. Continue a respiração até estar suficientemente cansado para adormecer. Algumas pessoas têm dificuldade quando começam a praticar técnicas de respiração. Isto é normal. Não desista; ajuda está apenas a uma respiração Reiki de distância.