Como executar a postura da criança no Yoga

O Yoga pode ajudar a reduzir estresse e fortalecer o corpo. A "Postura da Criança" é uma postura relaxante que oferece tempo longe de distrações visuais. Pode usá-la para acalmar ou equilibrar após exercício extenuante.

Instruções

1. Ajoelhe-se no chão e coloque mãos e joelhos na largura dos ombros e quadris.
2. Coloque o dorso dos pés no chão e aponte os dedos.
3. Incline-se para trás de forma que sente sobre os calcanhares.
4. Estenda os braços para frente o máximo que puder sem levantar os calcanhares.
5. Coloque a cabeça no chão e apoie a testa no chão.
6. Estenda braços e dedos, relaxando cabeça e pescoço e mantendo as costas retas.