Como Reduzir Níveis de Cortisol com Homeopatia

Instruções

1. Tome ervas como ginseng siberiano ou rhodiola rosea. Estas ervas naturalmente mantêm os níveis de cortisol em uma faixa média, o que significa que podem diminuir ou aumentar os níveis de cortisol dependendo das necessidades do seu corpo.

2. Tente um suplemento de lecitina de soja. Estudos mostraram que suplementos de lecitina de soja são eficazes na redução dos níveis de cortisol.

3. Obtenha muita vitamina C. Os efeitos da vitamina C nos níveis de cortisol foram estudados, e a vitamina C tem se mostrado capaz de reduzir os níveis de cortisol. Se você não obtém vitamina C suficiente em sua dieta, tome um suplemento.

4. Inclua Ômega-3 em sua dieta. Ômega-3 vem principalmente de peixes. Se você não come peixe, tente um suplemento de óleo de peixe. Também existem alguns ovos que têm Ômega-3.

5. Obtenha B5 e ácido fólico suficientes em sua dieta. B5 e ácido fólico regulam a função da glândula adrenal, que é a glândula que produz cortisol. B5 vem de feijões, carnes magras, aves, peixes e grãos integrais. Ácido fólico pode ser encontrado em feijões, ervilhas, sementes de girassol, vegetais, frutas como melões e laranjas e manteiga de amendoim.

6. Beba chás de salsaparrilha e raiz de alcaçuz. Salsaparrilha e raiz de alcaçuz têm se mostrado capazes de elevar o humor e reduzir o estresse, o que, por sua vez, reduz os níveis de cortisol.