Home remédios para abaixar Cortisol

O cortisol é um hormônio esteróide . O córtex supra-renal , uma parte das glândulas supra-renais , produz cortisol . Quando os níveis de cortisol são elevados , pois pode levar a alguns tipos de tumores e outras doenças e condições . É importante para reduzir os níveis elevados de cortisol para manter as glândulas supra-renais e o corpo como um todo a funcionar correctamente . Uma vez que muitos medicamentos tradicionais podem causar vários efeitos colaterais adversos , muitas pessoas optam por usar remédios caseiros para reduzir os seus níveis de cortisol. No entanto, todas as pessoas com altos níveis de cortisol deve consultar um médico e provavelmente irá exigir algum tipo de tratamento médico, remédios caseiros para diminuir os níveis de cortisol pode ser um elogio benéfico aos métodos tradicionais de tratamento . Holy Basil

Santo manjericão é uma erva que pode ser usado como um remédio caseiro para diminuir os níveis de cortisol. Esta erva é nativa da Índia e tem vários usos . Quando utilizado diariamente , diz-se ser benéfico na redução dos níveis de cortisol no corpo . Quando os níveis de cortisol são reduzidos , assim são os níveis de açúcar no sangue. Santo manjericão também pode ajudar a reduzir e prevenir o stress quando usado para níveis mais baixos de cortisol .
Pain Management

dor pode causar níveis de cortisol a subir, mesmo simples dor de cabeça . Se você está sofrendo de dor crônica e ter um alto nível de cortisol , a gestão que a dor pode levar a um nível de cortisol mais baixos. Coisas tão simples como regular, exercício suave pode ajudar a muitos tipos de dores musculares e articulares . Alguns tipos de dor precisam ser tratados por um médico .
Eliminar a cafeína

cafeína pode causar níveis de cortisol a subir assim eliminar a cafeína de sua dieta pode resultar em um nível de cortisol mais baixos. Diz-se que a cafeína é capaz de aumentar os níveis de cortisol no sangue em cerca de trinta por cento . Mesmo uma redução drástica na sua ingestão de cafeína pode resultar em um nível de cortisol mais baixos.
Exercício regular

Exercitar-se regularmente pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol . Ela também ajuda a reduzir o estresse. Você não tem que executar o exercício extenuante e se você não faz exercício , muitas vezes é melhor começar devagar . Comece com exercícios leves , como caminhar a moderada , e fazê-lo por cerca de 15 minutos e construir gradualmente até 30 minutos pelo menos 4 a 5 dias por semana .
Dieta saudável

uma dieta saudável é essencial para um corpo saudável, mas também ajuda a reduzir os níveis de cortisol. Comer uma dieta rica em grãos integrais , laticínios, frutas e vegetais pode ajudar a baixar os níveis de cortisol . Os alimentos que são embalados com ácidos graxos essenciais e óleos de peixe, como o salmão , são também disse ser benéfico na redução dos níveis de cortisol.