Como Find My Sleep Cycle

Você dorme ciclos ocorre através de estágios específicos . Estas etapas são semelhantes para cada pessoa. Se você conhece esses estágios , é possível identificar o seu ciclo de sono . Irregularidades no seu ambiente ou na sua fisiologia pode interromper o seu ciclo de sono e evitar o sono restaurador. Estes estágios são quase impossível para você identificar em seu próprio sono. Ter alguém próximo a você assistir você dormir e pegar os sinais sutis de seu processo de sono. Coisas que você precisa
relógio ou de
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1

Preste atenção para o movimento lento debaixo das pálpebras. Este é o processo de transição para o sono e dura cerca de cinco minutos. O movimento dos olhos da pessoa pode ser muito leve para ver. Se este for o caso, ouvir atentamente a sua respiração . Durante esta fase, o processo de respiração vai abrandar e fazer a transição para um padrão respiratório do sono . O assunto não está totalmente dormindo, então sua respiração pode ser interrompida por explosões de respiração mais deliberadas ou de vigília . Evite tocá-lo durante esta fase , porque o sono pode ser despertado facilmente.
2

Sinta a pele do sujeito levemente para uma diminuição na temperatura do corpo. Este começa a sua fase leve sono. Seu movimento dos olhos pára e transições de respiração dentro de um padrão respiratório do sono . Sua frequência cardíaca vai abrandar quando seu corpo começa a relaxar . Esta fase dura entre 10 e 25 minutos. Ela é mais resistente ao ser acordado durante esta fase , mas você deve ter cuidado para não empurrar -la ou fazer barulho excessivo.
3

Tempo nesta fase com cuidado. Você não vai notar alguma alteração na sua fisiologia como ele se move de sono leve ao sono profundo . Ele vai ser muito mais difícil despertar durante esta fase . Se você acordá-lo durante esta fase , será grogue , desconfortável e irritado. Esta fase dura entre 15 e 30 minutos .
4

Sinta sua pele levemente para uma redução ainda maior da temperatura corporal. Ela está entrando em um estágio de sono profundo, que é mais intensa. Seu corpo está redirecionando o fluxo de sangue de seu cérebro e em seus músculos para revigorar e restaurar a energia .
5

Preste atenção para o movimento do olho para aumentar à medida que ele entra no sono REM. Isso deve ocorrer entre 70 e 90 minutos após o início do seu processo de sono. Sua respiração vai se tornar muito superficial e sua freqüência cardíaca e pressão arterial vai subir acentuadamente . O sono REM é o estágio sonho de dormir. Esta fase dura cerca de 20 a 30 minutos . Atenção aos sinais específicos de seu retorno à transição para a fase do sono . Evite acordá-lo durante o sono REM , como nesta fase é fundamental para um sono reparador e saudável.