Tipos de Lubrificantes para Articulações: Joelhos e Cotovelos

O desgaste do dia a dia pode deixar joelhos e cotovelos doloridos. Pessoas que trabalham em atividades que sobrecarregam essas articulações — atletas, trabalhadores da construção civil, garçons — podem desenvolver rigidez, inchaço e dor. Para aliviar o desconforto sem recorrer a analgésicos, suplementos que lubrificam as articulações ajudam a melhorar a mobilidade e reduzir inflamação e dor. Esses remédios também são benéficos após cirurgias articulares, acelerando a recuperação e diminuindo dor, rigidez e inchaço.

Glucosamina

A glucosamina é um suplemento amplamente conhecido para a saúde das articulações. Produzida naturalmente pelo organismo, é fundamental na construção da cartilagem que amortece as articulações. Existem várias formas no mercado: líquida, comprimidos ou cápsulas de gel. Segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland, a glucosamina líquida orgânica é a forma mais pura e menos refinada, oferecendo os melhores resultados. O líquido pode ser misturado a bebidas ou ingerido diretamente. A dose diária recomendada é de 1.500 mg para ajudar o corpo a se reparar, diminuir dor e inflamação e permitir que as articulações se movam livremente.

Condroitina

A condroitina também lubrifica as articulações. A combinação de 1.200 mg de condroitina com 1.500 mg de glucosamina cria um potente nutriente que demonstrou reduzir sintomas em pacientes com osteoartrite, além de diminuir inchaço, rigidez e dor em pessoas com desconforto articular geral. A condroitina é o componente mais importante da cartilagem articular; ajuda a absorver fluidos corporais para evitar a degradação das articulações. O corpo precisa de condroitina para reconstruir e produzir nova cartilagem.

Óleo de Peixe

O óleo de peixe é a principal fonte de ácidos graxos ômega-3, que melhoram as funções corporais globais, a clareza mental e reduzem riscos à saúde. Extraído de peixes de água fria como atum, bacalhau e cavala. A dose terapêutica recomendada é de uma a duas cápsulas contendo pelo menos 30% de DHA. O óleo de peixe atua como lubrificante interno das articulações, e os ômega-3 reduzem inflamação e rigidez, diminuindo a dor geral. Pode ser obtido consumindo porções generosas de peixe regularmente ou através de comprimidos mastigáveis. É conhecido por reduzir dor e inchaço articular em pacientes com artrite reumatoide.