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Maneiras de Rejuvenescer pela Manhã

A vida pode ser desgastante, tornando desafio começar cada dia em bom espaço mental positivo. Especialmente verdade se não teve boa noite de sono ou preocupações estão em primeiro plano. Cada dia é chance de recomeçar e fazer coisas, mas primeiro precisa do estado mental certo. Rejuvenesça antes de sair para mundo de responsabilidades. Tire tempo para cuidar de si com métodos voltados a reduzir tensão e estresse.

Comece com Exercício

Uma das melhores formas de clarear mente e energizar corpo para o dia é exercitar-se. Se possível, faça antes de qualquer outra coisa. Não se permita adiar. Tente ir direto da cama para alongamentos leves, abdominais, flexões ou polichinelos. Se puder, faça caminhada ou corrida curta. Enquanto caminha, respire fundo pelo nariz e expire lentamente pela boca. Deixe sentimentos ruins para trás. Pense pensamentos positivos enquanto refresca e desperta corpo.

Higiene Pessoal

Após exercício, tome banho longo ou banheira. Acenda incenso de hortelã-pimenta ou hortelã. Aromas agudos de aromaterapia ajudam foco. Aproveitando o tempo, use bucha ou escova de costas e esfolie suavemente a pele. Movimento remove pele seca e excesso enquanto rejuvenesce sentidos formigando pelo corpo.

Nutra o Corpo

Comer bom café da manhã é essencial para começar dia nutrido e rejuvenescido. Corpo precisará de bom café após exercício. Não coma café pesado com frituras e manteiga que taxará digestão e dará sono no meio-dia. Equilibre refeição com boas proteínas (carne magra, tofu) e carboidratos saudáveis (frutas). Hidrate-se com chá sem cafeína ou sucos naturais com pouco açúcar. Iniciam calmo e equilibrado em vez de agitado. Lembre de beber água depois em vez de refrigerantes para manter picos de cafeína e açúcar mínimos ao longo do dia.

Defina sua Intenção

Tire 5-10 minutos para sentar quietamente e desacelerar mundo ao redor. Bloqueie pensamentos de prazos, problemas, preocupações ou listas de tarefas. Permita-se apenas respirar, preferencialmente em espaço tranquilo longe de distrações. Pense como se sente bem e como mente, corpo e espírito estão claros, focados e rejuvenescidos neste momento. Saboreie este tempo. Quando começar a sentir-se calmo e no controle, permita lentamente que pensamentos voltem às coisas que quer fazer e formas de atingir metas do dia sem se sobrecarregar. Defina intenção para pensamentos positivos e mantenha este sentimento ao sair para seu dia.