Maneiras de rejuvenescer na manhã

A vida pode ser desgastante, tornando-se um desafio para começar a cada dia em um espaço mental bom e positivo . Isto é especialmente verdadeiro se você não teve uma boa noite de sono ou se preocupações estão na vanguarda de sua mente. Cada dia é uma chance de começar de novo e fazer as coisas , mas primeiro você vai precisar do estado de espírito certo . Rejuvenesça antes de sair para o seu mundo de responsabilidades. Aproveite o tempo para cuidar de si mesmo com os métodos destinados a reduzir um pouco da tensão e do stress da sua vida. Comece com o exercício

Uma das melhores maneiras para limpar sua mente e energizar seu corpo para o dia é se engajar em exercício. Se possível , faça isso antes de fazer qualquer outra coisa. Não se permita a adiar o exercício. Tente ir direto da cama em alguns trechos de luz , sit- ups , flexões ou polichinelos . Se você é capaz de , ir para uma pequena caminhada ou corrida . Enquanto você estiver caminhando , respirar fundo afiadas pelo nariz e expire lentamente pela boca. Deixe todos os sentimentos ruins atrás de você . Pense pensamentos positivos como você atualizar e despertar seu corpo.
Higiene Pessoal

Depois de uma sessão de exercícios, tome um longo banho ou duche . Incenso varas de luz com os aromas de hortelã ou hortelã. Estes aromas aromaterapia afiadas vai ajudá-lo a se concentrar . Tomar o seu tempo para desfrutar os momentos , use um lustre loofa ou purificador de volta e gentilmente esfoliar a pele . O movimento em toda a sua pele vai remover a pele em excesso e seca enquanto rejuvenesce os seus sentidos , pois formiga em todo o seu corpo.
Nutrir o corpo

Comer um bom pequeno-almoço é essencial para começar o dia sentindo-se nutrida e rejuvenescida. Seu corpo vai precisar de um bom café da manhã depois de seu exercício. Não comer um pequeno-almoço pesado cheio de alimentos fritos e manteiga que vai taxar o seu sistema digestivo e torná-lo sonolento por meio-dia. Equilibre a sua refeição com boas proteínas, como a carne de peru magra ou fontes vegetarianas , como tofu, e adicionar carboidratos saudáveis , como frutas . Certifique-se de hidratar adequadamente por beber chá noncaffeinated ou sucos naturais baixo teor de açúcar . Estes irão iniciar-se fora calmo e equilibrado , em vez de nervoso. Lembre-se de beber água em vez de refrigerantes depois de manter a cafeína e açúcar picos de energia ao mínimo como seu dia progride.
Definir a sua intenção

levar de cinco a 10 minutos para ser sentar-se calmamente e retardar o mundo ao seu redor . Bloquear todos os pensamentos de prazos , problemas, preocupações ou listas de afazeres. Apenas permita-se respirar , de preferência em um espaço muito longe de tantas distrações possível . Pense em como se sente bem e como clara , focada e rejuvenesceu a sua mente , corpo e espírito são neste momento . Apreciar este tempo . Uma vez que você começa a sentir a calma eo controle , lentamente permitir que seus pensamentos para voltar às coisas que você quer fazer e as formas que você vai alcançar os objetivos do seu dia , sem ser oprimido. Defina sua intenção de pensamentos positivos e manter esse sentimento como você cabeça para fora em seu dia.