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Como Aliviar Ansiedade Através da Cromoterapia

A terapia de cor é uma terapia alternativa que busca restaurar equilíbrio no corpo, mente e espírito através de luzes coloridas, amostras de cor, design de interiores, roupas e visualização de cor. A terapia de cor é frequentemente usada para combater stress e ansiedade. Não tratados, stress e ansiedade podem contribuir para insônia, depressão e até comportamentos viciantes. Stress e ansiedade também estão ligados a cancro, úlceras estomacais, infertilidade e envelhecimento precoce. Siga estes passos para saber mais.

O que Você Vai Precisar

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Instruções

Aliviar Ansiedade Através da Terapia de Cor

1. Marque consulta com terapeuta de cor na sua área. Navegue pelos diretórios de provedores nos sites "Holistic online" ou "ByRegion Network" (ver Recursos abaixo).

2. Encontre exercícios caseiros para reduzir ansiedade em livros como "Color Therapy: Healing with Color" de R. B. Amber ou "Language of Color" de Dorothee Mella (ver Recursos abaixo).

3. Adquira ferramentas baratas de terapia de cor como amostras de cor e garrafas de água coloridas. Invista em gadgets moderadamente caros como conjuntos de cartas de cor e cubos de luz colorida.

4. Considere terapia complementar para redução de ansiedade, como aromaterapia, biofeedback, meditação ou ioga.

5. Invista em CD áudio como "Good Health Through Color Therapy" de Brad Steiger (ver Recursos abaixo).

Aliviar Ansiedade Através da Respiração de Cor

6. Sente-se ereto ou deite-se num local tranquilo e confortável.

7. Imagine seu corpo banhado em luz azul do topo da cabeça até as solas dos pés por quatro minutos.

8. Imagine luz verde entrando pelo umbigo e espalhando pelo corpo. Apenas um minuto com a cor verde.

9. Inale a cor de sua escolha e imagine espalhando pelo corpo.

10. Expire e imagine a cor complementar saindo do corpo. Cores complementares encontram-se opostas na roda de cores. Por exemplo, cor complementar do azul é laranja, e do verde é vermelho.

11. Leve dois minutos para envolver mentalmente todo seu corpo em luz branca. Terminado, alongue suavemente o corpo, "acordando" devagar da meditação de cor. Esta é forma rápida e gratuita de aliviar ansiedade em qualquer lugar — até no escritório.