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Alimentos que Combatem o Odor Corporal: Estratégias Alimentares para uma Sensação de Frescor

O odor corporal, embora embaraçoso, pode resultar de diversos fatores, incluindo alterações no metabolismo, certos medicamentos ou higiene inadequada. O suor por si só não tem odor, mas quando misturado a bactérias, desenvolve um cheiro desagradável. Em vez de apenas mascarar o problema com desodorante, é possível controlar e reduzir o odor corporal mudando a alimentação.

Clorofila e Magnésio

Tome dois comprimidos de clorofila com cada refeição para ajudar a reduzir o odor corporal. Também pode consumir este desodorizante natural na forma líquida, se tiver dificuldade em engolir comprimidos.

O magnésio fornece outro desodorizante natural. Consuma alimentos ricos em magnésio, como vegetais verdes, incluindo espinafre e couves. Algumas leguminosas, nozes, ervilhas e grãos integrais não refinados também são excelentes fontes. Procure consumir pelo menos 500 mg de magnésio diariamente. Se não conseguir obter o suficiente na dieta, tome um suplemento de magnésio em comprimidos.

Vitaminas A e B

Consuma alimentos ricos em vitaminas A e B para reduzir o odor corporal e fornecer vitaminas essenciais ao organismo. Inclua fígado, atum, ovos, cenouras, óleo de fígado de bacalhau, peru, bananas, batatas, leguminosas, batata-doce, espinafre, couve, damascos e agrião. Muitos destes alimentos contêm ambas as vitaminas. Melaço e levedura de cerveja também são excelentes fontes de vitamina B. Ingira pelo menos 50 mg de cada vitamina diariamente; também pode tomar suplementos em comprimidos.

Arroz Integral e Vegetais Crus

O arroz integral também elimina o odor corporal. Ao contrário de proteínas whey orgânicas, o arroz integral — também uma proteína — não produz odor. Em vez de um café da manhã farto com panquecas, bacon e torradas, bata uma combinação de vegetais crus (verduras, couve e vegetais contendo vitaminas A e B) no liquidificador e beba todas as manhãs. O suco de vegetais crus não produz odor e fornece ambas as vitaminas.

Zinco

Alimentos ricos em zinco ajudam a reduzir a transpiração e o odor corporal — ostras, lagosta, caranguejo, nozes, feijões, grãos integrais e cereais matinais fortificados; também pode tomar comprimidos de zinco. Procure ingerir 15 mg diários do mineral. Consumir mais de 15 mg de zinco pode interferir na absorção de cobre.

Alimentos e Bebidas a Evitar

Reduza o consumo de cebola, alho, laticínios, café, refrigerantes, carnes e especiarias exóticas. Estes alimentos e substâncias podem causar odor corporal. Se os consumir, coma porções pequenas e misture-os com os alimentos mencionados acima que combatem o odor.