Como estimular células brancas do sangue

glóbulos brancos são uma parte integrante do sistema imunológico. Eles combater organismos nocivos , conhecidos como antígenos , que podem causar uma variedade de problemas de saúde. Várias coisas podem atacar o sistema imunológico e inibem a produção e força dessas células. Você pode fazer várias coisas para aumentar a sua imunidade e estimular suas células brancas do sangue para mantê-lo saudável . Apoiar o sistema imunológico é importante para todos, mas especialmente se você tem doenças e condições que o compõem. Instruções
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Coma uma dieta anti -inflamatória. Inflamação interfere com a função imunológica adequada. Limitar ou eliminar o consumo de proteínas animais , alimentos de farinha branca , frituras e açúcar. Combate a inflamação com uma dieta rica em frutas , legumes, feijões , cereais integrais e as gorduras saudáveis encontradas em peixes de água fria , nozes e sementes .
2

Tome um suplemento multi-vitamínico todos os dias para garantir você está recebendo as quantidades recomendadas de vitaminas e minerais essenciais . Mesmo uma pequena deficiência pode enfraquecer a imunidade. Procure suplementos marcados com o selo United States Pharmacopeia . Isto indica que foi produzido com níveis equivalentes de drogas farmacêuticas.
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Coma alimentos como iogurte ou kefir. Eles são ricos em bactérias amigáveis conhecidas como probióticos. Você também pode tomar um suplemento probiótico , conforme indicado no rótulo. Essas bactérias ajudam a combater e desintoxicar substâncias nocivas do corpo. Segundo o Dr. Susanna Cunningham - Rundles , professor de imunologia na Universidade de Cornell , comer iogurte por dia pode aumentar os linfócitos , um tipo de glóbulo branco , por 30 por cento
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Exercite-se regularmente . ; isso vai aumentar a imunidade e ajuda a manter o peso sob controle. Apontar para 30 a 60 minutos por dia. Não exagere exercício. Trabalhando para o ponto de exaustão regularmente pode estimular a liberação de certas substâncias químicas que realmente interferir com a função imunológica.
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gerir o stress. Estresse inunda o corpo com produtos químicos imuno- enfraquecimento . Experiência com meditação , yoga , respiração profunda e tudo o que promove uma sensação de calma e bem -estar. Encontre algo que você gosta e ficar com ela .
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Obter pelo menos sete a oito horas de sono todas as noites .