Como recuperar a autoconfiança depois de um marido trapacear

Aprender a amar a si mesmo é o primeiro passo para reconquistar sua autoconfiança depois do caso do seu marido. Você pode ter estado tão concentrado nas ações de seu marido e no estado de seu casamento, que você se negligenciou. Talvez você se culpe pelo colapso do casamento. Não importa se você está dando o seu casamento outra vez ou não, você deve a si mesmo ter uma vida feliz e realizada, e isso requer aumentar sua autoestima.

Aceite seus sentimentos |

Em vez de se arrepender como você está se sentindo, reconheça e aceite seus sentimentos. Você pode estar se sentindo magoado, confuso ou solitário. Diga a si mesmo que essas são emoções perfeitamente naturais para experimentar depois de uma traição. Trate-se com gentileza e cuidado, e reserve um tempo para explorar mais seus sentimentos, em vez de afastá-los. Em um artigo para o Huffington Post, a especialista em relacionamento Margaret Paul aponta que sentimentos dolorosos e difíceis podem atrair sua atenção para suas necessidades, e tomar medidas para atender a essas necessidades depois que você reconhece o que elas são fará você se sentir amado e aumentar sua confiança.

dar-se uma pausa

A distinção entre culpar-se pelo caso do seu marido e aceitar a responsabilidade por sua parte no colapso do casamento é crucial. Embora você possa ter contribuído para os problemas em seu relacionamento, a decisão de enganar era do seu marido e dele sozinho. Seu caso não é um reflexo de sua atratividade ou seu valor como esposa, amante ou mulher. Sempre que você se pegar tendo pensamentos negativos sobre si mesmo, pare-se, aconselha o psicoterapeuta Barton Goldsmith, no artigo "10 maneiras de aumentar sua auto-estima" para a psicologia hoje. Em vez disso, conscientemente diga-se algo positivo sobre si mesmo. Gaste sua energia em pensamentos e atividades positivas, como um hobby que você gosta ou faça exercícios.

Encontre sua rede de apoio -

Ao cercar-se de pessoas atenciosas e solidárias, você se sentirá mais confiante automaticamente. Passe tempo com amigos íntimos e parentes cujas opiniões você valoriza, e em quem você confia para agir de acordo com seus melhores interesses. Um caso muitas vezes tem repercussões de longo alcance, e você pode achar que algumas pessoas em sua vida tomam o "lado" de uma pessoa sobre a outra. Não perca tempo se preocupando com quem não está lá para você e concentre-se naqueles que são.

Descubra você mesmo

Seu casamento pode exigir muito trabalho para se recuperar do caso e reconstrua a confiança, mas lembre-se de que suas necessidades individuais também são importantes. Cuidar da sua saúde emocional e física pessoal terá um efeito positivo na sua autoconfiança. Alimente-se de forma saudável, faça exercícios regularmente e assegure-se de dormir bastante. Passe tempo fazendo as coisas que você mais gosta, aconselha a psiquiatra Neel Burton no artigo "Construindo Confiança e Auto-Estima" para a Psicologia Hoje. Prepare-se um desafio e comprometa-se a fazer o que for necessário para alcançá-lo. Faça um novo passatempo, comece a se voluntariar ou junte-se a um grupo da comunidade local. Pequenos sucessos podem se somar e ajudar a contribuir para que você fique mais confiante à medida que se sente mais no controle de aspectos específicos de sua vida.