Como trabalhar com um Lombar Fusão

Muitas pessoas que estão considerando a cirurgia de fusão lombar estão preocupados que o exercício e reabilitação após a cirurgia irá resultar em mais dor e dificuldade para se locomover . Uma vez terminado o procedimento , no entanto, a maioria dos pacientes de fusão lombar respondem bem ao exercício e fazer excelentes progressos quando eles começam a terapia física e exercício em uma base regular. Exercícios de volta mais baixos restaurar a força e amplitude de movimento para a área e que melhora a qualidade de vida do paciente . Você vai precisar para trabalhar com o seu médico e um fisioterapeuta após a cirurgia. Instruções
um

Sente-se na borda de sua cadeira para fazer um alongamento dos músculos isquiotibiais . Coloque as mãos na lateral da cadeira. Flexione o joelho esquerdo de modo que sua perna está em um ângulo de 90 graus para o chão e estender sua perna direita, de modo que ele está em uma linha diagonal da cadeira para o chão. Segure esta por três segundos. Você deve sentir o alongamento em torno da área lombar. Retorne à posição inicial. Faça isso 15 vezes e, em seguida, fazer o mesmo trecho com a perna esquerda . Dê uma pausa de 30 segundos e repita o set. Isso irá ajudá- lo a recuperar a amplitude de movimento.
2

Deite-se sobre uma mesa ou no chão , enquanto em sua frente . Já as pernas estendidas , apontando para o fundo da sala . Eleve a perna direita e levá-la o mais longe que puder para que ele seja o mais próximo possível de suas nádegas , como você pode obtê-lo . Você pode sentir a pressão , mas parar de se sentir dor. Traga a perna de volta para a posição inicial. Faça isso 15 vezes e , em seguida, fazer a mesma coisa com a perna esquerda . Dê uma pausa de 30 segundos e repita o set. Isso irá ajudá- lo a recuperar a amplitude de movimento.
3

Deite-se de costas no chão e fazer uma ponte lombar. Você pode colocar um travesseiro sob a sua cabeça para o conforto. Flexione os joelhos para que eles estão em um ângulo de 45 graus. Coloque as mãos por suas nádegas , com as palmas das mãos contra o chão. Pressione as nádegas para cima cerca de 8 a 10 polegadas . Retorne à posição inicial. Faça isso 15 vezes , dê uma pausa de 30 segundos e repita os set.This vai ajudar a sua região lombar recuperar a amplitude de movimento e força.
4

Enrole uma faixa de exercício em torno de uma maçaneta de porta . Fique cerca de 18 centímetros de distância da maçaneta da porta e agarrar segurar a outra extremidade da faixa com as mãos na altura da cintura . Puxe a banda de volta cerca de 12 centímetros . Devolvê-lo para a posição inicial . Faça isso 15 vezes . Dê uma pausa de 30 segundos e repita o set. Isso vai ajudar sua área lombar recuperar a força .
5

Comece caminhando rapidamente cerca de duas a três semanas após a cirurgia. É melhor andar em uma superfície macia, como uma pista de atletismo do ensino médio, se é que é um pouco esponjoso e elástico . Comece andando duas voltas completas ( 1/2 milhas) rapidamente . Depois de cerca de três dias , adicione mais uma volta e depois de atingir a marca de uma semana , adicione uma quarta volta . Isso irá ajudá-lo a recuperar a força e amplitude de movimento na região lombar .