casa |  | Saúde e Doença >  | Cirurgias e Procedimentos | Operações Cirúrgicas

Posso reconstruir os músculos do estômago após cirurgia?

Existem muitos tipos de cirurgias que exigem reconstrução dos músculos abdominais depois. Pode ser difícil saber exatamente quando é o momento apropriado para começar exercícios ou a forma mais segura de treinar após cirurgia.

Antes de começar

Converse com o cirurgião que realizou a cirurgia para garantir que seu treino é apropriado. Determine com que frequência deve exercitar e quanto tempo tem disponível. Estabeleça cronograma e planeje rotina específica com orientação do seu médico.

Agende sua rotina no mesmo horário nos dias de treino. Planeje treinar dia sim, dia não, permitindo descanso nos dias "livres". Por exemplo, treine segunda, quarta, sexta e domingo, descanse terça, quinta e sábado.

Beba água antes e depois do treino. Coma dieta equilibrada e saudável junto com seu plano fitness. Se pular um treino, mantenha o próximo agendado. Lembre-se que haverá limites no início. Eles podem desaparecer após algum tempo, especialmente com treinos regulares. Porém, os limites são importantes para entender e contornar por enquanto.

Alimentação saudável

Comer saudável é importante ao tentar reconstruir força e músculo. Escolha alimentos que forneçam proteína, fibra e energia. Carboidratos e proteína dão mais energia ao corpo. Energia e resistência são importantes para construir músculos fortes e recuperar após cirurgia. Boas escolhas: vegetais verdes folhosos, frutas frescas, grãos integrais (pães, arroz, massas, cereais) e laticínios com baixo teor de gordura ou sem gordura. Iogurte é particularmente eficaz para construir músculos fortes e reduzir gordura abdominal.

Exercícios para fortalecer músculos abdominais

Retornar ao exercício após cirurgia, particularmente abdominal, pode ser muito difícil. É importante ter cautela. Exercício seguro para começar é caminhar. Geralmente permitido após cirurgia e encorajado para reconstruir força. No começo, caminhe devagar e aumente para mais rápido e longo conforme resistência e força melhorarem.

Hidroginástica ou caminhada na água podem ser boa escolha após incisões completamente cicatrizadas. Obtenha liberação médica para exercícios na água. Se tem dificuldade caminhando em terra, caminhada na água pode ser extremamente benéfica e você pode queimar mais calorias.

Outros exercícios abdominais podem ser implementados depois na rotina, mas primeiro fale com seu médico e siga suas recomendações para exercícios específicos.