Alívio da Dor nos Pés: Remédios Caseiros Eficazes Após Longas Horas em Pé

Ficar em pé por longos períodos causa dor e inchaço nos pés. Remédios caseiros baseados em evidências:

• Banho de sal de Epsom: ½ xícara em água morna, mergulhe por 20–30 minutos. O magnésio reduz inflamação.
• Bolsas de gelo: Aplique 15–20 minutos várias vezes ao dia para adormecer a dor e reduzir inchaço.
• Elevação: Apoie os pés acima do nível do coração ao sentar/deitar para melhorar o retorno venoso.
• Analgésicos OTC: Ibuprofeno ou paracetamol conforme instruções da embalagem para dor/inflamação.
• Calçados de suporte: Sapatos bem ajustados com suporte de arco, amortecimento; evite salto alto, sapatos apertados/frouxos.
• Pausas regulares: Sente e descanse os pés a cada hora, se possível.
• Alongamentos nos pés: Círculos de tornozelo, encolher toalha, puxar dedos (segure 30 segundos cada).
• Massagem: Pressão suave dos dedos aos tornozelos, focando em áreas doloridas.

Se a dor persistir além de alguns dias, piorar, ou for acompanhada de dormência, descoloração ou sinais de infecção, procure avaliação médica.