Como Praticar boa mecânica corporal

Boas mecânica do corpo é a maneira que você posiciona seu corpo, a fim de corrigir ou para evitar danos a partes do seu corpo , como o pescoço e as costas. Aprender a usar boa mecânica corporal em sua vida todos os dias, é muito importante. Siga estes passos para protegê-lo de lesões e dor. Coisas que você precisa
técnicas de elevação adequadas
calçado adequado
Boa postura
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1

Para evitar danos em suas costas ou na medula espinhal , ao levantar objetos pesados, curva de seus joelhos , em posição de cócoras e manter as costas retas. Quando transportar o item, mantenha -o perto de seu corpo.
2

Use sapatos confortáveis, antiderrapante . Vestindo um calçado de segurança pode protegê-lo de cair e causar ferimentos. Não desleixo quando você está andando , mantenha as costas retas.
3

Há momentos em que você pode ter que mover um objeto pesado. Use boa mecânica corporal , para evitar lesões. Mantenha os pés separados e usar seu corpo para fazer a empurrar.
4

Quando sentado por um longo período de tempo , use algo para apoiar as costas , como um travesseiro macio . Se você se sentar em torno de uma mesa maior parte do seu dia, que pouco exercícios de alongamento para evitar dor dos músculos .
5

Quando em pé por longos períodos de tempo, aliviar a pressão de suas costas , colocando uma perna em um banquinho .
6

Ao se virar, evitar fazê-lo de forma abrupta. Se boa mecânica corporal não é praticado , você pode torcer suas costas causando tensão para a região lombar.