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Problemas de Saúde e Lesões Associados ao Uso de Computador e Teclado

Problemas de Saúde e Lesões Associados ao Uso de Computador e Teclado

Movimentos repetitivos do uso de computador podem desencadear vários problemas de saúde. Muitos desses problemas também podem ser causados por outras tarefas repetitivas, como dirigir, construção e tocar piano. Para prevenir e tratar esses problemas e evitar riscos de saúde mais graves, os usuários devem conhecer os sinais precoces de um problema e ajustar seu estilo de trabalho.

Olhos

Fadiga ocular é a queixa nº 1 daqueles que trabalham com computadores por tempo prolongado. Usuários podem ter olhos secos ou visão temporariamente turva, ou ser incapazes de focar em objetos distantes. Eles podem evitar fadiga ocular posicionando fontes de luz para eliminar reflexos; evitando telas excessivamente brilhantes; e fazendo pausas frequentes para olhar para longe da tela por um momento, piscar e olhar ao redor da sala.

Costas

Má postura ao usar computador por muito tempo pode resultar em dores nas costas e pescoço, dores de cabeça e dores no ombro ou braço. Isso resulta de movimento repetitivo nas mãos, pulsos e dedos combinado com falta de movimento no pescoço, costas e ombros. Para evitar esses problemas, usuários de computador devem fazer pausas curtas para alongar dedos, braços, mãos, costas e pescoço. Uma pausa de apenas alguns segundos a cada 10 a 15 minutos pode ajudar a evitar lesões a longo prazo.

Pulsos

Uso extensivo de computador tem mostrado danificar os pulsos de alguns usuários. Esta lesão tem sido chamada de lesão por esforço repetitivo (LER), síndrome de sobrecarga ocupacional, transtorno de trauma cumulativo e transtorno dos membros superiores relacionado ao trabalho. Lesões por esforço repetitivo podem progredir para a debilitante síndrome do túnel do carpo.

Ajustes ergonômicos e de postura podem ajudar consideravelmente. Por exemplo, antebraços e pulsos devem ser mantidos retos ao digitar e o monitor deve ser posicionado para que os olhos do usuário fiquem nivelados com o topo da tela. Consulte Recursos para alguns exercícios recomendados e melhorias ergonômicas.