Como Prevenir Acidentes e Lesões em Casa e no Lazer

Contexto

Acidentes domésticos = 1/3 das lesões nos EUA (Home Safety Council). 2ª causa de mortes acidentais. Lesões esportivas: grande número, muitas por falta de equipamento/preocupação com segurança.

Prevenção em Casa

1. EPI apropriado em trabalhos domésticos/jardim; seguir instruções de máquinas; guardar ferramentas completamente
2. Produtos de limpeza, materiais perigosos, medicamentos: armários altos/trancados longe de crianças/pets
3. Eletrodomésticos (aquecedores, lava/secadora, fogões): funcionando, testados contra incêndio/choque
4. Alarmes de fumaça em cada quarto/corredor; testar regularmente; travas de portas/janelas abrem por dentro facilmente
5. Áreas de piscina trancadas; vigilância constante de crianças perto de água (piscinas, banheiras, vasos, baldes); distância máxima de um braço

Prevenção no Lazer/Esportes

6. EPI: capacetes, proteção ocular, cotoveleiras, munhequeiras, joelheiras, protetor bucal, calçado adequado — especialmente esportes de contato. Ajuste correto: equipamento mal ajustado = causa major de lesões
7. Capacete correto para o esporte; ajuste firme, sem inclinação para frente/trás
8. Proteção ocular: máscara, óculos, policarbonato com prescrição; almofadas na testa/nariz, fixação segura
9. Aquecimento antes de esportes/atividades atléticas; evita distensões musculares
10. Tempo de cura após lesões; não voltar até cicatrização completa; lesões não curadas pioram com esforço