Ingestão Diária de Água: Quanto é Suficiente?

Não há resposta única; depende de idade, atividade, clima, saúde. Diretriz geral: oito copos de 8 oz (~2 litros) diariamente.

Ajustes

• Mais água: exercício vigoroso, clima quente.
• Menos água: doença renal, outras condições com restrição de fluidos.

Dicas de Hidratação

• Beba água logo ao acordar.
• Carregue garrafa de água.
• Beba ao longo do dia.
• Adicione fruta/pepino/hortelã para sabor.
• Escolha chá de ervas/café (sem açúcar) em vez de refrigerante/suco.
• Evite bebidas açucaradas (desidratantes).

Ouça sua sede; consulte médico se não tiver certeza.