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Como evitar ficar doente durante a temporada de gripe

Entenda como a gripe se espalha

A primeira medida para se proteger é compreender como o vírus da influenza se transmite. Você precisa primeiro entrar em contato com o vírus e, depois, ele precisa conseguir entrar no seu organismo.

Se uma pessoa infectada tossir ou espirrar, você pode inalar o vírus. A transmissão também ocorre pelo toque. É possível contrair o vírus ao beijar alguém ou apertar mãos. Ao coçar os olhos ou comer sem lavar as mãos, o vírus presente nelas pode entrar no seu corpo.

O vírus sobrevive em superfícies por um tempo. Quando uma pessoa infectada abre uma porta ou usa uma caneta em uma loja, por exemplo, pode deixar o vírus ali. Se você tocar a maçaneta ou usar a caneta depois e não lavar as mãos, pode contrair a gripe.

Uma pessoa infectada pode não saber que tem o vírus e não apresentar sintomas. Ela pode transmitir a gripe cerca de um dia antes dos sintomas aparecerem e até cinco dias após.

Reconheça os sintomas da gripe

Conhecer os sintomas ajuda a limitar sua exposição. Se você identificar os sintomas em si mesmo, pode ajudar a conter a propagação isolando-se o máximo possível e tomando outras precauções.

Os sinais comuns incluem febre, fadiga, tosse, nariz escorrendo ou entupido, dor de garganta, dores nas articulações e músculos, dores de cabeça e problemas estomacais e intestinais, especialmente em crianças.

Tome medidas para evitar a contaminação

O mais importante é manter seu corpo em boas condições. Durma bem e alimente-se adequadamente. Você quer que seu organismo consiga resistir caso o vírus tente invadir.

Evite contato próximo com pessoas que possam estar infectadas. Não compartilhe alimentos, talheres ou itens como escovas de dente — em resumo, evite ações que transfiram germes.

Uma das proteções mais importantes é a higiene — em particular, lavar as mãos frequente e minuciosamente. Crie o hábito de lavar as mãos assim que entrar em casa. Assim, você evita tocar superfícies e não infecta sua família.

Tome a vacina contra a gripe

Vacinas contra a gripe estão disponíveis anualmente e protegem contra várias cepas do vírus. Como as cepas evoluem e mudam, a vacina é reformulada todo ano. Isso significa que uma vacina não protege indefinidamente. Você deve se vacinar todos os anos. Antes da temporada de gripe, a vacina está disponível em muitos locais: consultórios médicos, clínicas, locais de trabalho e outros. As vacinas vêm em injeções e spray nasal. Nem todos podem receber a vacina. Consulte seu médico.