Protocolo ICER em Primeiros Socorros: Gelo, Compressão, Elevação, Repouso

ICER é um mnemônico para o manejo de lesões agudas de tecidos moles (entorses, distensões, contusões):

1. Gelo: Aplique bolsa de gelo (com barreira de pano) ≤20 min por vez. Reduz inchaço, dor, metabolismo.
2. Compressão: Enfaixamento elástico justo ao redor da lesão. Limita edema, fornece suporte.
3. Elevação: Eleve a área lesionada acima do nível do coração. Melhora drenagem venosa/linfática, reduz inchaço.
4. Repouso: Evite estresse no tecido lesionado. Permite cura; previne relesão.

Inicie imediatamente após a lesão. Reavalie em 24–48 horas; procure atendimento se não houver melhora ou piora.