Como Enfaixar o Cotovelo (Bandagem em Oito)

Cotovelo é articulação complexa — entorses, distensões, epicondilites. Bandagem elástica (faixa crepe/ace) dá compressão, suporte e lembra de proteger a área.

Materiais

• Faixa elástica 7–10 cm de largura
• Clipes de fixação ou esparadrapo esportivo
• Gaze (opcional, se ferimento aberto)

Técnica em "Oito" (Figure-8)

1. Inicie com a ponta na face anterior do antebraço (logo abaixo do cotovelo ou na dobra). Cotovelo levemente flexionado (~30°).
2. Volta circular proximal para fixar. Verifique circulação (polpa dos dedos rosada, capilar < 3 seg).
3. Suba em diagonal oblíqua contornando o cotovelo (passa anterior → posterior → anterior), cruzando a volta anterior.
4. Desça em diagonal oposta, formando "8". Repita até cobrir região ou acabar a faixa.
5. Fixe com clipes ou esparadrapo. Não aperte demais — deve permitir flexão/extensão confortável.

Verifique a cada 30 min: cor, temperatura, sensibilidade, pulso radial. Se alteração → afrouxe imediatamente.