casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde Pública e Segurança | Preparação para Emergências

Autodefesa para Mulheres: Técnicas Essenciais de Proteção

Você não precisa ser faixa preta em caratê ou ter músculos definidos para se defender. A autodefesa para mulheres baseia-se em técnicas que lhe dão vantagem para escapar. Se alguma vez precisar lutar pela vida, ficará feliz por ter aprendido. Tamanho e força importam menos quando você tem atitude certa e técnicas à mão.

Atitude

A técnica mais importante é uma atitude de luta. Você deve acreditar que pode lutar e sobreviver. Pensar rápido e agir rápido pegará o agressor de surpresa, dando vantagem no tempo necessário para escapar. Na autodefesa, não se trata de vencer ou perder; é sobre sobreviver e escapar.

Consciência Situacional

Esteja sempre atenta ao seu entorno. Predadores buscam mulheres distraídas. Se estiver alerta, notará se alguém a segue ou observa, evitando ataque antes que ocorra. Consciência também leva em conta bairro, horário, local. Considere todos fatores ao ir a algum lugar. Estacione em área populosa e bem iluminada e caminhe rápido ao destino.

Tenha um Plano

Parte da autodefesa é ter plano de ação antes do ataque. Diga a si mesma: "Se isso acontecer, farei isso". Formule plano mental e visualize-se completando-o com sucesso. Assim, se situação surgir, já estará um passo à frente do agressor.

Crie uma Barreira

Uma barreira entre você e o agressor pode salvar sua vida. Pode ser qualquer coisa que consiga colocar entre vocês. Se puder correr para um quarto ou carro e trancar a porta, faça-o. Spray de pimenta também é barreira; carregue e pulverize no rosto do agressor para fugir. Um Taser também funciona. Compre Taser de uso único e mantenha na bolsa. Se atacada, mire na maior parte do corpo, dispare, solte e corra. Empresas de Taser de uso único costumam substituir se usado em ataque documentado. Estude instruções da embalagem.

Grite por Ajuda

Não obedeça se o agressor disser "Não grite, ou te mato". Essa frase é pista do que ele acredita que ajudará você a escapar. Chute, bata, puxe o cabelo enquanto grita o mais alto e longo possível. Também faça barulho quebrando janelas, buzinando, jogando coisas nas paredes.

Golpe no Rosto

Em luta, um golpe no rosto pode retardar ou perturbar o agressor o suficiente para fugir. Use a palma da mão com dedos semi-curvados. Empurre a palma diretamente no rosto, mirando no nariz. Também pode tentar furar os olhos, mas nem sempre possível pois o corpo entra em modo luta/fuga, fluxo sanguíneo vai para músculos grandes, dificultando motricidade fina.

Golpes de Cotovelo e Chutes

Golpes de cotovelo são eficazes em proximidade. Use mão oposta para cobrir o punho do braço que golpeia, dando mais potência. Gire na cintura e lance todo o corpo golpeando rosto, pescoço, barriga ou costelas. Chutar é preferível quando há espaço. Chute baixo para que o agressor não agarre seu pé. Mire na virilha ou lateral do joelho para desabilitá-lo e poder correr. Não chute com a ponta dos pés. Use a sola ou calcanhar.