Como manter sua mente saudável

A conexão mente-corpo-emoção

Tão importante quanto a saúde física, sua mente desempenha papel enorme na saúde emocional e mental. Os três fatores estão realmente conectados. Se sua mente não é saudável, seu estado físico e emocional pode sofrer.

O que você vai precisar

• Consciência de que existe potencial para processos de pensamento não saudáveis

Passos para uma mente saudável

1. Mantenha sua mente estimulada. Se está num lugar onde não sente que usa o cérebro para pensar, raciocinar ou trabalhar em algo, é um lugar perigoso. Busque formas de usar sua mente: palavras cruzadas, leitura, pesquisa de novo assunto. É difícil para idosos com poucas atividades, mas a chave é ter algo para trabalhar diariamente que estimule o processo de pensamento e o mantenha alerta.
2. Foque nas coisas positivas ao seu redor. Há muitas coisas que parecem sombrias e causam sobrecarga mental. Há limite do que alguém aguenta de uma vez. Faça uma lista de coisas que espera, pelas quais é grato e que aprecia na vida.
3. Não exponha seus pensamentos a coisas não saudáveis. Existem coisas viciantes que ameaçam seu potencial de funcionamento diário. Elas se infiltram quando você está vulnerável e menos espera que possam tomar conta de sua vida e mente. Exemplos: pornografia, violência, drogas, ou padrões não saudáveis que impedem você de viver abundantemente.
4. Envolva-se com sua comunidade ou família. Se possível, tenha coisas que exijam sua atenção e participação. Atividades semanais onde você pode comunicar e participar são saudáveis e uma forma maravilhosa de usar sua mente e se manter saudável.