Exercícios fisioterapia com um assessor de Saúde Home

Início assessores de saúde incorporar exercícios de fisioterapia nas rotinas diárias quando se lida com clientes e pacientes . Para evitar ferimentos, deve mover os músculos , alongar e fortalecer , todos os quais ajudam a reduzir a degeneração dos músculos e articulações. Certifique-se de que o seu assessor de saúde em casa , ou o carinho assessor para o seu membro da família, presta serviços de fisioterapia . Braços e Ombros
Com a ajuda de um auxiliar de saúde em casa , as pessoas podem esticar as articulações que não são flexíveis.

acordo com o Manual de alongamento , o ombro é suscetível a lesões devido à falta de fornecimento de sangue. Lágrimas músculo do ombro , tensões e dores são mais comuns entre os idosos por causa da degeneração do processo de envelhecimento. Prevenir lesões por alongamento e fortalecimento do ombro e braços . Ombros estende , sentado ou em pé , inclui a "esticar o ombro ", no qual um braço direto atinge no peito e estica o músculo deltóide. Incorporar o trapézio ( parte superior do ombro ) trecho , colocando o braço para dentro para cima de uma parede, com a distância suficiente para sentir um estiramento no músculo . Outra maneira de esticar os ombros e os braços é para entrelaçar os dedos atrás das costas , para tentar endireitar os braços e pressione as palmas das mãos .
Back and Neck

Incorporar suave torções e alongamentos , bem como exercícios de fortalecimento para as costas e pescoço . Para esticar e afrouxar a coluna, o cliente se senta em uma cadeira de altura robusto e sólido. Mantenha os quadris para a frente , enquanto o braço direito atinge cerca para a alça traseira esquerda da cadeira. Inspire e alongar a coluna , depois expire e gentilmente continuar a torcer . Repita do outro lado. Para esticar a parte de trás , o cliente encontra-se em seu estômago com as pernas juntas e esticadas em linha reta. O cliente coloca as mãos ao lado do corpo ao lado da caixa torácica e pressiona -se , puxando os ombros e omoplatas para trás . Outra volta método de alongamento é o exercício de gato- vaca. Em uma superfície dura , o cliente coloca seu corpo em todos os fours , joelhos e mãos. Na inspiração arco de volta e olhar para cima , em seguida, expire , todo o, e olhar para baixo .

Pernas e tornozelos

Alongar os músculos da perna , como isquiotibiais e panturrilhas , usando um longo cinto ou corda e deitado de costas. Estique as pernas em linha reta e enrole o cinto ao redor do pé direito . Traga a perna para cima, até que os alongamentos musculares e segure por 30 segundos a um minuto. Solte a mesma perna em todo o corpo e segure , siga com a abertura da perna para cima para o lado oposto e segure . Repita com a perna esquerda. Para alongar e fortalecer os tornozelos , sente-se alto em uma cadeira , levante a perna direita um pouco , e traçar o alfabeto com o pé , maiúsculas e minúsculas . Repita com o pé esquerdo. Para fortalecer os músculos das pernas , incorpore uma bola de exercício em rotinas . Coloque a bola contra a parede, em seguida, coloque as costas contra a bola. Posicione o pés largura dos ombros , encoste-se contra a bola, e, lentamente, agache-se até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Segure e repita várias vezes.