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Como manter uma dieta Idosos

Uma dieta adequada idoso desempenha um papel enorme em manter uma pessoa idosa saudável. Muitas vezes as pessoas idosas quer comer e beber da mesma forma que fez em anos mais jovem. O problema com isto é que nos últimos anos o corpo não lidar bem com isso . Pode ser difícil de aceitar, mas as mudanças devem ser feitas. Instruções
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Para gerenciar uma dieta idosos você primeiro precisa entender que a energia necessidades mudam . O metabolismo fica mais lento , assim como o corpo. Portanto, menos calorias são necessárias ou ganho excessivo de peso é provável. É duro o suficiente em um jovem a ter excesso de peso e muito menos um idoso .

Escolha a ingestão de calorias de acordo com o nível de atividade. Uma pessoa idosa que é bastante ativo terá mais calorias do que aquele que está acamados . Pode haver alguma tentativa e erro para obtê-lo apenas para a direita . Use um dispositivo diário alimentar e contagem de calorias para manter o controle de quantas calorias ingeridas .
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mais fibra é necessária e deve ser aumentado um pouco de cada vez para evitar a diarréia. Fácil de consumir alimentos ricos em fibras macias são os melhores , como aveia , sopa de alto teor de fibras , como ervilha , cozinhar legumes , frutas /sucos e cereais integrais. Sirva pequenas porções , mas muita variedade.

Uma dieta idosos devem também ser pobre em gordura , especialmente quando se trata de produtos lácteos e carne. Reduzir carne vermelha e ir com peixe, aves, nozes e feijão para a proteína suficiente. Escolha iogurte desnatado , queijo, requeijão e leite para o laticínio.
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Consumir açúcar, sal e carboidratos refinados com moderação . Nada é completamente fora dos limites a menos que o médico diz. Não há problema em comer uma sobremesa favorita ou uma refeição de vez em quando , desde que você não exagere . Uma dieta idosos é um estilo de vida e não apenas uma maneira de comer por um mês ou dois.

Quando uma pessoa idosa come como recomendado eles estarão mais propensos a manter a pressão arterial e colesterol números normal. Eles também serão muito mais saudável e não precisa de tantas ou qualquer medicação , que todos têm efeitos colaterais ruins .
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Uma pessoa idosa que está abaixo do peso e se recusa a comer tem necessidades especiais . Para obtê-los para comer descobrir o que é que eles gostam . Por exemplo, se eles adoram flores oferecem flores como recompensa. Poderia ser em algum lugar que eles querem ir ou algo que eles querem fazer o que é usá-lo.

Mantenha um horário de alimentação e ficar como no tempo possível. Os idosos precisam de estrutura e , por vezes, ficar chateado se as coisas não são oportunas . Planeje as refeições , para que eles saibam o que está sendo servido cada refeição todos os dias.
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Certifique-se de uma dieta de idosos inclui uma abundância de água /líquidos. Manter-se hidratado é muito importante uma vez que o conteúdo de água do corpo diminui com a idade. Incluir uma variedade de bebidas saudáveis, como limonada, gatorade , chá de ervas , etc

cálcio extra e vitamina D são necessários , como o corpo envelhece não absorvê-lo também. Suplementos são bem, desde que eles são tomados corretamente , por isso pedimos uma nutricionista sobre dosagem e informar o médico .