Como tratar Swings Premenopause Mood

Os humores oscilações experimentadas durante pré-menopausa pode afetar seus relacionamentos profissionais e pessoais. Embora esses sintomas são muitas vezes riu por comediantes , é um assunto sério , se você é a pessoa lidar com eles. Tratar mudanças de humor pré-menopausa envolve avaliar seus hábitos de vida e da gravidade dos seus sintomas. Embora não haja um tratamento mágico , existem maneiras de diminuir sua ansiedade e aumentar o seu bem- estar emocional. Instruções
1

Junte um grupo de apoio pré-menopausa . Compartilhe suas frustrações e perguntas com outras mulheres em sua situação. Ele pode ser terapêutico para saber que você não é a primeira mulher a lutar contra essas mudanças de humor . Embora as garantias do seu médico pode ele útil , não há nada como um relato em primeira mão de um colega de confiança. Discutir sentimentos em relação a sua imagem corporal e procurar aconselhamento sobre como lidar com os estressores da vida . Escolha entre grupos locais e on-line para melhor atender às suas necessidades pessoais.
2

Envolver-se em exercício regular de oscilações de humor batalha . Pergunte ao seu médico para recomendar um regime de treino que não contribui para a diminuição da densidade óssea . Isto é especialmente importante , uma vez que as mulheres em premenopuase já experimentar este efeito colateral. Yoga é frequentemente recomendada , devido a sua baixa intensidade e efeitos calmantes . Peça a um amigo para acompanhá-lo para o ginásio de apoio extra.
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Tente remédios naturais para lidar com mudanças de humor . Erva de São João é frequentemente recomendada para lidar com a ansiedade e alterações de humor . Participando de um hobby pode ajudá-lo a concentrar-se em algo além de seu humor em declínio. Mudar sua dieta também pode ajudar a reduzir a intensidade ea freqüência de suas oscilações de humor . Avalie seu estilo de vida para identificar o estresse desencadeia chave .
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Tomar medicamentos antidepressivos . Medicamentos como Zoloft dar muitas mulheres alívio de mudanças bruscas de humor . Enquanto medicamentos de prescrição não deve ser um primeiro recurso, ele também não deve ser completamente descartada como uma opção de tratamento. Discuta qualquer aversão a terapia antidepressiva com seu médico.
5

Considere a terapia de reposição hormonal. A queda dos níveis de progesterona pode ser o culpado . Alguns médicos ainda recomenda uma dose baixa de pílulas anticoncepcionais para dar aos seus níveis de hormônios estrogênio e progesterona de um impulso. Trabalhe com o seu médico para encontrar a melhor combinação para o seu corpo . Fique honesto sobre seu histórico de saúde e hábitos pessoais , já que este tipo de terapia está associado com aumento do risco de câncer de mama e episódios cardiovasculares.