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Maneiras de Idosos Melhorarem Habilidades Cognitivas

Exercícios Físicos

Exercitar-se regularmente aumenta o fluxo sanguíneo e auxilia no desenvolvimento de novas células cerebrais. Também reduz riscos de doenças cardiovasculares. Idosos que caminham entre 10 e 15 km por semana foram encontrados com mais células cerebrais do que aqueles que não caminhavam tanto, segundo um estudo da American Academy of Neurology. Pesquisadores concluíram que aqueles que caminhavam mais reduziram o risco de desenvolver perda de memória quase pela metade.

Alimente-se Bem

A nutrição demonstrou desempenhar um papel em como pensamos e processamos informações. "Pessoas idosas que consomem uma dieta rica em frutas, vegetais, legumes, cereais e peixe — a dieta mediterrânea — e que são fisicamente ativas têm risco reduzido para a doença de Alzheimer", segundo artigo de 2009 publicado no "Neurology Today", jornal da American Academy of Neurology.

Socialize

Obter muito contato social participando de atividades ou redes sociais na internet ajuda a manter a mente ativa e afiada. Contato com amigos e familiares desafia o cérebro a pensar em coisas novas e problemas a resolver. Participar de um centro de idosos local, clube do livro ou outra atividade ajuda a melhorar a função cognitiva. Também reduz o estresse que causa aumento dos níveis de cortisol e leva a ganho de peso e perda de memória.

Sono

A privação de sono é comum em todas as idades, mas é especialmente perigosa para idosos. Sono inadequado reduz substancialmente o crescimento de neurônios vitais na área do cérebro que afeta memória, tomada de decisão e concentração. Dormir bem também alivia depressão e outros transtornos mentais.

Exercite Sua Mente

"Use ou perca" é uma frase comum que, quando aplicada à memória, torna-se elemento importante nas habilidades cognitivas dos idosos. Como fazer exercícios físicos, uma dose saudável de exercícios mentais mantém sua mente em forma. Ler, fazer quebra-cabeças e jogar jogos envolvendo estratégia mantêm você alerta. Bridge e xadrez são ótimas fontes de estímulo mental. Aprender coisas novas, como um idioma estrangeiro, estimula significativamente a atividade mental.

Não Fume

Fumar acelera o declínio nas funções cognitivas dos idosos. Fumar contrai artérias que fornecem oxigênio ao cérebro e acelera distúrbios vasculares. A taxa de declínio entre idosos foi determinada como "uma média de cinco vezes maior... em fumantes atuais do que naqueles que nunca fumaram", segundo artigo de março de 2004 no "Neurology".