Corações Saudáveis para Crianças: Exercício, Nutrição e Educação

Coração saudável precisa de nutrição. Atenção a fatores que garantam desenvolvimento correto e eficiente do músculo cardíaco. Coração = músculo; tamanho de um punho, deve funcionar otimamente por décadas.

Exercício

Crianças precisam exercício para músculos fortes. Coração também. Resistência, força, stamina → crescimento cardíaco saudável. ≥1 hora/dia ao ar livre: subir árvores, skate, futebol. Exercício = melhor forma de garantir coração forte.

Dieta Nutritiva

Fast food é tentador, mas evite festins gordurosos. Batata frita/hambúrguer = guloseima mensal. Geração com mais sobrepeso/obesidade. Dieta rica em vegetais, frutas, fibras = nutrição eficiente. Não entupa artérias jovens com gordura/açúcar. Site FDA: necessidades nutricionais diárias por idade.

Educação

Ensine importância de dieta/exercício cedo. Hábitos vitalícios começam na infância. Lanches saudáveis. Seja modelo. Leve a exposições científicas ou atividades interativas (site American Heart Association) para aprender sobre o coração.