Mudanças de Peso no Primeiro Trimestre: O Que Esperar no Início da Gravidez

A mudança de peso no primeiro trimestre varia amplamente. Muitas mulheres ganham pouco ou até perdem peso devido a náuseas, vômitos e aversões alimentares.

Padrão Típico

• Ganho médio: 0,5–2 kg (1–4,5 lbs) total nas primeiras 13 semanas.
• Perda de peso de até 5% do peso pré-gravídico pode ser normal se a náusea for leve.
• Não são necessárias calorias extras no primeiro trimestre (RDA aumenta apenas no 2º/3º trimestres).

Diretrizes do IOM para Ganho de Peso Total na Gravidez (por IMC Pré-gravídico)

Foco na Nutrição, Não na Balança

• Folato/ácido fólico 400–800 mcg/dia (previne defeitos do tubo neural)
• Ferro 27 mg/dia, cálcio 1000 mg/dia, vitamina D 600 UI, DHA 200–300 mg
• Refeições pequenas e frequentes; lanches sem sal, ricos em proteína, para náuseas
• Hidratação: 2,5–3 L/dia

Discuta metas individuais com seu obstetra/parteira. Ganho ou perda excessiva requer avaliação.