casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde da Família | Gravidez e Saúde

Mercúrio no Peixe: Guia para Gravidez e Amamentação – Riscos, Peixes a Evitar e Escolhas Seguras

Metilmercúrio, um neurotoxina, se acumula em peixes e atravessa a placenta e o leite materno. A exposição fetal e infantil pode prejudicar o desenvolvimento cognitivo, motor e sensorial. Escolhas inteligentes de peixe permitem que você obtenha os benefícios do DHA enquanto minimiza o risco.

Fontes de Exposição

• Peixes predadores e longevos acumulam os níveis mais altos de metilmercúrio.
• Amálgama dental, certas exposições ocupacionais/ambientais contribuem minimamente para a maioria das pessoas.

Peixes a EVITAR Durante a Gravidez e Amamentação

• Espada
• Tubarão
• Cavala-rei
• Tijolo (Golfo do México)
• Marlim
• Roughy laranja
• Atum bigeye (geralmente vendido como ahi/sushi)

Peixes a LIMITAR

• Atum albacora (branco): ≤6 oz/semana.
• Atum albacora amarela, garoupa, pargo, linguado: consumo moderado.

Melhores Escolhas (Baixo Mercúrio, Alto Ômega-3)

2–3 porções (8–12 oz no total) semanalmente:

• Salmão (selvagem ou cultivado)
• Sardinha
• Anchova
• Arenque
• Truta (água doce)
• Atum claro enlatado (listrado)
• Pollock, bagre, tilápia, camarão, vieira

Recomendações Principais (FDA/EPA)

• Coma 2–3 porções de peixe de baixo teor de mercúrio semanalmente para benefícios do DHA (desenvolvimento cerebral/ocular fetal).
• Varie as espécies para minimizar a exposição de fonte única.
• Verifique avisos locais para peixes capturados recreativamente.
• Se estiver preocupado com a exposição, discuta exames de mercúrio no sangue com seu provedor.

Os benefícios da amamentação superam os riscos do mercúrio ao seguir as diretrizes. O DHA no leite materno apoia o desenvolvimento neurológico infantil.