Como manter a energia durante o primeiro trimestre

A gravidez pode ser uma experiência alegre , mas o primeiro trimestre pode esgotar o corpo da futura mãe. Isto é devido ao aumento dos hormônios e taxas metabólicas utilizadas para apoiar o desenvolvimento do bebê . Comer bem , fazer exercícios, tomar a quantidade recomendada de vitaminas e minerais, e de descanso são apenas algumas maneiras que uma mulher pode preservar a sua energia durante as primeiras 12 semanas de gravidez. Coisas que você precisa
Frutas Legumes

Vitaminas Água
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Instruções
uma alimentação saudável fornece energia para a mãe eo bebê .

Coma alimentos saudáveis. Ficar com pequenas refeições ao longo do dia para aumentar os níveis de energia . Uma mistura colorida de frutas e legumes é uma fonte natural de vitaminas , de modo que os níveis de energia são mantidas ao longo do dia . Vegetais como brócolis são uma excelente fonte de vitamina C e beta- caroteno, que ajuda a mantê-lo energizado.
2 Mesmo um passeio pode ser energizante .

Realizar exercícios leves. Ao invés de usar a gravidez como desculpa para sentar , levantar-se e movendo-se é altamente recomendado. Para manter os níveis de energia , ficar com um regime de exercícios leves - mesmo que esse regime apenas compreende breves caminhadas ao longo do dia . As mulheres grávidas devem procurar o conselho e liberação de seu médico antes de decidir sobre qualquer rotina de exercícios.
3 Um médico muitas vezes prescreve vitaminas uma vez que a gravidez foi determinada.

controlar sua ingestão de vitaminas e minerais . As mulheres grávidas devem fornecer seus corpos com vitaminas e minerais para compensar o fato de que a maioria dos nutrientes do corpo estão sendo direcionados para o bebê crescer. Comer algumas frutas podem ajudar uma grávida obter as vitaminas que ela necessita. Por exemplo, uma laranja saboroso é uma importante fonte de vitamina C , que promove um sistema imunológico saudável e aumenta a energia .
4 sono é importante para uma mulher grávida para manter sua energia.

Descanse bastante . O objetivo é aumentar os níveis de energia - e, portanto , a mulher deve ouvir o que seu corpo lhe diz. Se o corpo sinaliza que ele está cansado, é hora de descansar. Mesmo tendo cochilos rápidos podem ser uma maneira ideal para re-energizar o corpo durante o primeiro trimestre. Deite-se e tirar uma soneca quando seus outros filhos estão dormindo , ou quando você encontrar o tempo entre trabalho doméstico. Se você é um empresário , pegar um rápido cochilo no trabalho durante os intervalos de almoço.
5 Água evita a desidratação , o que ajuda a reduzir a fadiga.

Mantenha-se hidratado . A desidratação é conhecido por causar a sensação de fadiga em mulheres grávidas. Este problema pode ser evitado por beber muitos líquidos. A água é o melhor a ingestão de líquidos para o corpo de uma mulher grávida. Evite bebidas açucaradas , uma vez que só fornecem uma rápida explosão de energia que se desvanece e é rapidamente substituído por cansaço. A água mantém o corpo hidratado e cria um combustível energético para a mãe ea criança .