Necessidades de Proteína para Meninos de 11 Anos: Diretrizes da AAP

Ingestão Diária Recomendada de Proteína

De acordo com a American Academy of Pediatrics (AAP), crianças de 9 a 13 anos precisam de:

• Meninos: 34 gramas/dia
• Meninas: 32 gramas/dia

Esses valores podem variar conforme o nível de atividade, períodos de crescimento acelerado e saúde geral. A maioria das crianças atinge essa quantidade com uma dieta equilibrada (carnes, laticínios, ovos, feijões, castanhas). Suplementos raramente são necessários, a menos que um pediatra os recomende.