Ovos e Saúde Dental: O Que a Evidência Mostra

Ovos são nutricionalmente densos — ricos em proteína de alta qualidade, vitamina D, fósforo e vitaminas B — todos os quais apoiam a saúde geral, incluindo a mineralização óssea e dentária. No entanto, nenhuma evidência científica direta demonstra que comer ovos especificamente melhora a saúde dental, previne cáries ou melhora a higiene bucal além dos benefícios de uma dieta equilibrada.

Nutrientes nos Ovos Relevantes para os Dentes

• Vitamina D: Facilita a absorção de cálcio/fosfato para esmalte e dentina.
• Fósforo: Componente estrutural da hidroxiapatita.
• Proteína: Apoia a reparação do tecido periodontal.

O Que Realmente Protege os Dentes

• Exposição ao flúor (água, creme dental, verniz).
• Limitar a frequência de ingestão de carboidratos fermentáveis.
• Escovação duas vezes ao dia com creme dental com flúor.
• Limpeza interdental diária.
• Consultas e limpezas dentárias regulares.

Aproveite os ovos como parte de uma dieta variada, mas confie em práticas comprovadas de higiene bucal para a saúde dental.