Como tratar a dor nos ombros

Muitas condições de saúde causar dor no ombro, de bursite a lesão do manguito rotador de tensão. Como tal, alguns indivíduos com ombros doloridos exigir uma visita ao médico e um plano de tratamento único. As dicas a seguir podem ajudá-lo a tratar ombros doloridos , em grande parte devido à tensão , má postura e outras causas geralmente benignos . Coisas que você precisa
almofada de aquecimento
Ice Pack
creme Medicado (opcional)
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aplicar calor úmido para ombros doloridos por 20 a 30 minutos, se o objetivo é relaxar os músculos. Use uma almofada de aquecimento , imersão banho quente ou toalhas úmidas microondas se for o caso . Seja qual for o método utilizado como fonte de calor , para tentar manter o calor consistente e garantir uma cobertura adequada das áreas dolorosas.
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Use um bloco de gelo para tratar ombros doloridos se o calor proporciona pouco alívio e /ou o objetivo é reduzir a inflamação, hematomas e dor aguda. Evite colocar o gelo directamente sobre a pele e terapia frio limite de 20 minutos ou menos ao mesmo tempo. Aplicar quando necessário , mas espera duas horas ou mais entre as aplicações.
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Descanse ombros doloridos se o movimento aumenta a dor . Se necessário imobilizar o ombro com um estilingue do braço. Geralmente, se a dor é substancialmente afetados pelo movimento de alguma orientação médica é necessária ou se a dor não melhorar dentro de dois a três dias . Além disso, não manter os ombros e braços imóvel por mais de 48 horas sem aconselhamento profissional. Complicações como um ombro congelado pode desenvolver como resultado.
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Realize alongamentos suaves cabeça e pescoço se estende para tratar ombros doloridos e promover o relaxamento dos músculos ao redor. Veja os artigos eHow sobre estes exercícios de alongamento ou consulte a seção Recursos deste artigo para obter mais informações detalhadas .
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Exercício ombros tensos para prestar socorro. Um exercício eficaz envolve a rotação dos ombros em pequenos círculos com a braços relaxados . Traga os ombros para a frente , o círculo em direção ao ouvido, em seguida, em direção ao fundo , fazendo um movimento no sentido horário lento. Repita 10 vezes e , em seguida, ir para a esquerda.
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Adicione um segundo exercício se você pode tolerar mais isolado tensão para tratar ombros doloridos. Traga os ombros até as orelhas , os ombros tensos por 5 segundos, esticar os ombros para trás por 2 a 3 segundos , depois relaxe . Repita cinco ou mais vezes . Outros exercícios de ombro que envolvem o manguito rotador podem ser adicionados com cautela, se houver suspeita de lesão do manguito rotador não .
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Experimente uma massagem com óleo ou loção para o tratamento de dor no ombro , enquanto os músculos e tendões não são muito sensível ao toque ou recentemente ferido ou inflamado. Use gentil com pressão moderada , movimentos circulares e para cima , e trabalhar a partir dos ombros exteriores direção e até o pescoço .
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Considere um creme medicamentoso para tratar ombros doloridos e ganhar algum alívio da dor suave. Considere tanto cremes contendo uma medicação tópica dor ( analgésicos ) e /ou uma forma de mentol ou cânfora para obter os melhores resultados . Banho de sal Epsom absorve ou compressas hamamélis também podem oferecer algum alívio. Um farmacêutico pode fornecer uma boa recomendação para tratar ombros doloridos com base no seu feedback.