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Como Dormir com Tipoia de Ombro: Travesseiros, Posição e Conforto

Adaptando-se ao Sono com Tipoia

Tipoia = tecido/elástico sob/ao redor braço, alça no pescoço. Lesões braço/ombro usam para suporte. Vestir, lavar, comer = adaptação. Médicos: use 2-6 semanas (gravidade). Dormir com tipoia = desafio extra.

Materiais

• Travesseiros (vários)
• Travesseiro cervical (neck pillow)

Passo a Passo

1. Base: Travesseiro no local habitual da cabeça. Deite.
2. Apoio braço lesionado: Outro travesseiro SOB o braço na tipoia. Teste conforto. Adicione mais se necessário. Braço na tipoia deve sentir-se TOTALMENTE apoiado.
3. Ajuste fino: Feche olhos, avalie. Se desconfortável: 2-3 travesseiros EXTRAS sob as costas → semi-sentado. Mais confortável para muitos com tipoia.
4. Finalize: Reavalie conforto. Ajuste travesseiros. Adicione travesseiro cervical para suporte geral.

Posições Recomendadas

• Decúbito dorsal (barriga para cima) + travesseiros sob braço + costas: Mais estável
• Decúbito lateral LADO NÃO lesionado: Braço lesionado apoiado em travesseiros à frente
• Poltrona reclinável / cama ajustável: Ideal se disponível
• EVITE: Dormir lado lesionado, de bruços, sem apoio braço

Dicas Adicionais

• Use camiseta larga / aberta na frente (fácil vestir/despir)
• Medicação dor 30-60min antes de deitar (se prescrita)
• Gelo no ombro 15min antes de dormir (se indicado)
• Alongamentos suaves pendulares (Codman) antes de deitar, se liberado
• Tipoia de dormir específica (mais leve/confortável) - pergunte ao médico